Эспандер для ног – простой, но в тоже время эффективный фитнес-снаряд. С ним можно выполнять множество упражнений, он прост в использовании и по цене доступен каждому. Надо только правильно выбрать этот функциональный тренажер.1
Выберите тип эспандера. Самый простой вариант – резиновый эспандер в виде ленты. Плюсы – универсальность и экономичность, но из-за отсутствия ручек пользоваться лентой не всегда удобно. Более удобен в этом плане трубчатый эспандер и эспандер «восьмерка», но спектр упражнений, какие возможно выполнять с их помощью, значительно уже. Если вы любите упражнения в статике, обратите внимание на амортизатор-кольцо с широкими мягкими манжетами на липучках. Такой тренажер не позволяет делать упражнения с большой амплитудой движений, зато прекрасно укрепляет мышцы ног. Тем, кому нужна максимальная нагрузка, стоит выбрать пружинный металлический эспандер.2
Определитесь, эспандер какой жесткости вам необходим. От этого зависит то, какую нагрузку будет давать тренажер. Как правило, эспандеры имеют цветовую маркировку. Желтые и розовые – самые простые, они предназначены для детей и людей с очень слабой физической подготовкой. Зеленые – оптимальный вариант для большинства взрослых женщин. Красные – рекомендованы для подготовленных женщин и неспортивных мужчин. Синие эспандеры используются мужчинами для проведения силовых тренировок. Жесткость тренажера также может обозначаться словами: light, medium, hard и extra hard. Встречаются и числовые обозначения: от одного до трех, чем больше цифра, тем выше жесткость.3
Проверьте, соответствует ли выбранный эспандер вашей физической подготовке. Перед покупкой тренажер стоит опробовать. Вы должны натягивать или сжимать снаряд с силой, но при этом комфортно и уверенно. При выборе трезво оценивайте свои физические возможности. Слишком жесткий эспандер не позволит вам правильно выполнять упражнения, слишком мягкий – сделает тренировки менее эффективными.4
Проверьте качество деталей. Для этого просто растяните эспандер. Если вы видите белые полоски и микротрещины на ленте, это говорит о низком качестве каучука, используемого при производстве. Такой тренажер не прослужит вам долго. Старайтесь выбирать эспандер с дополнительным резиновым покрытием. Таким образом, вы сможете обезопасить себя от травм даже в случае, если внутренняя резиновая лента лопнет.5
Если эспандер имеет ручки, проверьте их удобство. В идеале поверхность ручек должна быть шероховатой и повторять форму ладони. В этом случае ниже вероятность, что тренажер выскользнет из влажных рук во время интенсивной тренировки.
