Полноценный сон

Еще одной важной составляющей правильного рациона человека является здоровый глубокий сон. Сон снимает усталость, накопившуюся за день, восстанавливает энергетические запасы нервной системы, нормализует баланс сил. Недостаток сна нарушает гормональный баланс организма, что в свою очередь приводит к потреблению вредной пищи и увеличению ее количества в «ночном» рационе. Чтобы и обеспечить себя полноценным сном, попробуйте Формула […]

Сбалансированное питание

Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Основными правилами которого считаются: потребление натуральной, низкокалорийной пищи; исключение диет и голодания; приемы пищи в одно и тоже время, дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), полноценный завтрак и легкий, сбалансированный ужин; важно соблюдение баланса БЖУ (поступление белков, жиров и углеводов в организм), сложные […]

Легкие упражнения для укрепления позвоночника

Проблемы со спиной могут возникнуть в любом возрасте. Мы составили описание тренировки, включающей в себя ТОП-5 упражнений для укрепления позвоночника. Из-за сидячего, малоактивного образа жизни каждый третий взрослый человек страдает от болей в спине: работа за компьютером, за рулем или на ногах (продавец-консультант, торговый представитель и др.), неправильно подобранное рабочее кресло, чрезмерные нагрузки на поясницу […]

Особенности фитнеса как вида спорта

Появился фитнес, как вид спорт очень давно еще в годы Второй мировой войны и первые фитнес-программы были разработаны именно для военных американских солдат, которые под руководством профессиональных мастеров спорта выполняли всевозможные силовые упражнения, качали пресс, подтягивались и т.д., одним словом, поддерживали себя в форме. С тех времен фитнес во многом преобразился и видоизменился, но смысл его остался тем […]

Гимнастика для своих двоих

Упражнения, укрепляющие мышцы ног Для получения выраженного эффекта занимайтесь не меньше трех раз в неделю и заканчивайте гимнастику легким самомассажем ног. 1. Обопритесь рукой на спинку стула, встаньте на носок правой ноги, левую отведите в сторону. Задержитесь в таком положении несколько секунд, повторите упражнение правой ногой. 2. Встаньте прямо, одну ногу согните в колене, вторую […]