Психология ночных кошмаров. Как избавиться?

По статистике примерно 10% людей периодически видят кошмары. Если это происходит время от времени, то можно не беспокоится. Но если кошмары снятся практически каждую ночь, нарушая режим отдыха, необходимо разобраться в ситуации. В идеале — работая с психологом онлайн, но мы постараемся очертить наиболее явные причины.

Причины ночных кошмаров

Есть 2 основных фактора, влияющих на содержание снов, первый – воображение. Люди, с развитым воображением склонны примерять на себя ситуации из фильмов и книг. Они думают о том, как бы поступили, случись нечто подобное в реальной жизни. Все эти фантазии всплывают ночью, превращаясь в кошмарный сон. Второй фактор – привычка перед сном анализировать все происходящее за день и конечно же переживать, а правильной ли была реакция на слова начальника, опоздание мужа или ссору с подругой.

Психологи не советуют загружать себя мыслями перед сном, ведь так и до нервного срыва недалеко. Не зря говорят, что проблемы нужно оставлять за дверью. Во снах, как в зеркале отражаются человеческие переживания. Психолог может разгадать проблему по содержанию кошмара, если он повторяется регулярно.

1. Так, если человек во сне убегает от преследователей, в реальной жизни он зациклился на одной проблеме, которая зацепила «за живое». Она может быть, как серьезной, связанной с работой или здоровьем, так и пустяковой, вроде ссоры с соседкой.

2. Травмы или болезни символизируют перемены, которые сильно пугают человека. Например, смена работы, замужество, переезд в другой город.

3. Кошмар, в котором спящий видит автомобильную аварию, говорит о том, что человек потерял контроль над ситуацией или зависит от решения других.

4. Ловушка – признак сомнений. На данном этапе у человека есть несколько путей, но он не знает какой выбрать.

Это только несколько наиболее популярных сценариев. Вариантов кошмаров множество, и не всегда они вызваны психологическим состоянием. Ночные кошмары могут быть результатом физического недомогания и даже привычек. Например, привычка плотно есть перед сном или употреблять алкоголь может стать причиной частых кошмаров.

Как избавиться от страшных снов?

Если все дело в стрессе или иных проблемах, то их нужно решить. Только так можно успокоить пошатнувшуюся психику. В тяжелых случаях требуется помощь специалистов, психологов иначе человеку грозит депрессия.
Впечатлительным людям, с богатым воображением нужно отказаться от просмотра фильмов и чтения книг в жанре ужасов. Побороть физиологические причины кошмаров можно при помощи простых привычек.

1. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Чаще дышать свежим воздухом.
3. Делать легкую гимнастику.
4. Отказаться от кофе и алкоголя за несколько часов до сна.
5. Проветривать комнату перед отбоем.


Эти привычки помогут быстрее засыпать и сделают сон крепче. Думать и переживать, лежа в кровати возможности не будет, и кошмары постепенно уйдут.

Автор: admin