Помимо иммунитета, страдает дыхательная система, поскольку в холодном воздухе мало влаги, кожа начинает
шелушиться, а у людей с недостатком витамина А и вовсе может отслаиваться. Сердце должно работать усерднее, да и кровоснабжение конечностей ухудшается из-за постоянных спазмов на морозе. Но что делать, если билеты в Африку на три месяца стоят немало, а сбережений хватит максимум дня на три?
К счастью, люди встречают множество источников здоровья на полках супермаркета. Например, рыба. Знаете ли вы, что покупка одной упаковки сочной селедки или свежего тунца обеспечит вам заряд энергии больше, чем миска полезных мюслей утром?
Какая рыба подходит
Тунец. В этом обитателе морских глубин большое количество витаминов, полезных микроэлементов и фосфора. Для тех, кто не хочет поправиться, тунец идеально подойдет в салате или вареном виде, ведь в 100 г тунца всего 120 кКал, но при этом много омега-3 и омега-6. Врачи рекомендуют тунец к употреблению людям с проблемами сердца из-за высокого холестерина и тромбов. А зимой тунец поможет справится с проблемами кожи и спазмов.
Сибас. Чемпион по количеству жирных кислот омега-3. Этот элемент отлично очищает организм от токсинов и приводить в форму в правильно подобранном рационе. Блюда из этой бойцовской рыбки стали фишкой средиземноморской кухни из-за их отменного вкуса, легкости в приготовлении и конечно же достаточно лояльной ценовой политики. В Киеве сибас по выгодной цене можно приобрести в интернет супермаркете Такфур https://takfur.com/categories/svejaya-rba Магазин предлагает широкий ассортимент морепродуктов и быструю доставку рыбы прямо под дверь. Приправы и дополнения к блюдам также можно заказать в Такфур, дабы лишний раз не рисковать заболеть в километровой очереди.
Карп. Эту рыбу найти можно практически круглый год и это ни в коем случае не обесценивает ее пользу. Универсальность этого блюда просто поражает, ведь его едят в жареном, вареном и запечённом виде. Жители прибережных зон иногда называют маленьких карпов семечками из-за того, что даже кости в этой рыбке можно выжарить и не утруждать себя проблемами чистки вовремя еды. Лучше всего покупать карпа в живом виде. Из-за высокого содержания жира карпов рекомендуется готовить и подавать с овощами, лимоном и зеленью. Карп очень полезен для мозга и щитовидной железы, поэтому его употребление зимой должно присутствовать в зимнем рационе также, как и шапка в -30. Купить рыбу можно по не самой высокой цене, что не может не радовать.
По итогу, беречь себя можно по-разному, но лучше это делать вкусно и удобно.
