В странах Европы до 20% населения испытывают синдром тревоги. Человек попадает в замкнутый круг: от постоянной тревожности снижается трудоспособность, что, в свою очередь, вызывает еще большее расстройство, все это отражается на отношениях с людьми. Увы, простой беседы о необоснованности тревоги и волнений тут недостаточно.
В тяжелых случаях уже не обойтись без помощи врачей и фармакологических средств, но лучше всего не допустить расстройства, и в этом вам помогут простые и доступные средства. Творческий подход, немного упорства и времени — и все получится!
Посмотрите в свой холодильник. Сколько там зелени, овощей? Наполните его витаминами до упора. Салат, спаржа, редис, яблоки, арбузы, дыни – в разные времена года, даже зимой, вы должны есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Утром выпивайте стакан морковного сока. Он может быть не только морковным. Свекла, тыква, репа – размешайте часть сока с водой или медом и наслаждайтесь! Как известно, бананы богаты серотонином – гормоном счастья – поэтому они должны быть в вашем рационе ежедневно. Ягоды полезны как тонизирующие и успокаивающее средство. Весной черемша укрепит ваши нервы, если регулярно есть ее за обедом.
Пейте травяные отвары. Тревогу хорошо снимает зверобой. Для отвара 3 столовые ложки залейте стаканом кипятка, затем настаивайте 2 часа. Принимать отвар лучше три раза в день.
Заварка валерианы пусть будет всегда под рукой, ведь ее можно не только пить, но и просто вдыхать аромат, принимать успокаивающие ванны.
Для профилактики и лечения тревоги часто применяют душицу. Так же, как и зверобой, залейте 2 столовые ложки травы кипятком и трижды в день перед едой принимайте настой.
Еще один эффективный отвар делается из обычной соломы. Он тонизирует и укрепляет организм. Такой отвар можно пить весь день, на 3 столовые ложки необходимо 2 стакана кипятка.
И главное, не бойтесь тревоги. Медикаменты самое крайнее средство от этой болезни. Обычная прогулка на свежем воздухе и несколько простых рецептов могут оказаться значительно эффективнее таблеток.
