Появился фитнес, как вид спорт очень давно еще в годы Второй мировой войны и первые фитнес-программы были разработаны именно для военных американских солдат, которые под руководством профессиональных мастеров спорта выполняли всевозможные силовые упражнения, качали пресс, подтягивались и т.д., одним словом, поддерживали себя в форме. С тех времен фитнес во многом преобразился и видоизменился, но смысл его остался тем же – поддержание тела в отличной форме.
Сегодня занятия фитнесом осуществляются в специальных, оборудованных для этого клубах, центрах, где перед началом тренировок человек обязан пройти для себя небольшое тестирование для того, чтобы понять какой тип нагрузок ему подойдет и выявить для себя уровень своей спортивной подготовки. Помимо этого в продвинутых, солидных клубах предлагают клиентам не только разработку индивидуальной фитнес-программы, но и дают консультацию по правильному диетическому питанию, которое в соотношении с упражнениями дает удивительные результаты.
Любая из программ фитнеса, от самой легкой до наиболее сложной, признана развивать у человека скорость, выносливость и координацию движений.
В основе фитнеса, как и любого другого вида спорта, лежит, прежде всего, здоровый образ жизни, развитие двигательных, атлетических навыков и качеств.
Все фитнес-упражнения и программы подразделяются на определенные группы.
1. Упражнения на выносливость, которые предусматривают собой ходьбу на месте с определенным темпом, медленный бег, ритмичную гимнастику, езду на велосипеде, танцы и плавание. Такие упражнения улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую деятельность организма.
2. Силовые упражнения. К таким упражнениям относятся плавание различными стилями, бодибилдинг, а так же некоторые из видов спортивных игр. Все эти упражнения направлены, прежде всего, на укрепление мышц.
3. Упражнения на скорость. Сюда включены ритмичные подвижные танцы, все спортивные игры, включая и игры с мячом, которые позволяют человеку, выполняя подобного рода движения ежедневно, сбросить лишний вес.
4. Упражнения на координацию и гибкость. К этой группе относятся все виды гимнастики, танцы, единоборства, плавание и спортивные игры. Это одна из самых сложных программ не для начинающих. При таких занятиях движения человека становятся более ритмичными и согласованными, а эластичность мышц тела значительно повышается.
Помимо всего этого фитнес позволяет почувствовать себя легко и уверено, всего 10-15 минут тренировок в день поднимут вам настроение и позволят больше не думать о лишних килограммах и состоянии своего тела, оно всегда будет превосходным.
