1. Исходное положение — лежа на спине; развести руки в стороны — вдох, скрестить руки на груди — выдох. 2. Исходное положение — лежа. на спине; поднять руки через стороны вверх — вдох, опустить — выдох. 3. Исходное положение — лежа на спине; правую руку отвести в сторону, левую вытянуть вдоль тела, опираясь ею о постель; повторить упражнение, поменяв руки. 4. Исходное положение — лежа на спине; руки, согнутые в локтях, прижать к телу, положить ладони на плечи; вращение рук в плечевом суставе, при этом локти описывают круги, направленные наружу и внутрь. 5. Исходное положение — лежа на спине; оттягивание назад и выпрямление ступней. 6. Исходное положение — лежа на спине; поворачивание ног наружу и внутрь в тазобедренном суставе. 7. Исходное положение — лежа на спине; согнуть ноги перед собой, поставив ступни на постель, вернуться в исходное положение. Возможный вариант упражнений для I ступени лечебного режима. 1. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки вверх — вдох, опустить — выдох. 2. Исходное положение — лежа на спине; развести руки в стороны — вдох, скрестив, вытянуть руки перед собой — выдох. 3. Исходное положение — лежа на спине; поднять руки через стороны вверх, описать полный круг руками, вращая их сначала наружу, потом внутрь. 4. Исходное положение — лежа на спине; развести ноги в стороны (по постели), вернуться в исходное положение. 5. Исходное положение — лежа на спине; слегка приподнять ноги перед собой, опустить.
Похожие записи
29Сен
Как витамины группы В устраняют боль в спине
Почти каждый человек рано или поздно сталкивается с болями в спине разной...
12Мар
Распределение кортикальновызванной активности
Известно, что динамические гамма-мотонейроны контролируют в основном...
12Мар
Пример внутриклеточных отведений
Отчетливо видно, что ВПСП появился при силе раздражения, всего в 1.09 раза...
12Мар
Механизмы пресинаптических влияний
При этом в них всегда возникал длительный (10-20 мсек.) разряд довольно высокой...