Основная масса мужчин среднего возраста, а это от тридцати и до пятидесяти лет, страдает целым перечнем разных заболеваний. И все это на фоне лишнего веса, постоянных стрессов на работе, перекусам всухомятку, поздними ужинами, что и приводит к плачевным результатам. Здоровое питание для мужчин, это единственный способ, сделать первый шаг к разумному образу жизни и стать на путь выздоровления.
Употребление пищи заключается, прежде всего, в том, что бы исключить вредные продукты из рациона, например, еду из кафе и ресторанов быстрого приготовления, и поменять на богатые витаминами, минералами или просто полезные продукты.
И первое правило, на которое нужно обратить внимание: необходимо полностью исключить из рациона опасную еду, которая в изобилии предлагается на каждом углу вашего города. Скажите, нет, чизбургерам, гамбургерам, пиццам, пирожкам, пирожным, вермишелям быстрого приготовления и ваш организм скажет вам спасибо, лучше переходите на органическое варенье И конечно нужно ограничить себя в алкоголе, конечно, всем понятно, что полностью он него отказаться очень не просто, а вот ограничить до одного бокала вина, одной рюмочки коньяка, такое задание вполне реально.
Отказавшись от любимой и привычной пищи, надо в срочном порядке составить список продуктов, которыми вы бы могли заполнить свой рацион. И в первую очередь вспоминаем о белках, так необходимых мужскому организму. Молочные продукты, орехи, бобы, нежирное мясо и рыба, вот на что надо сделать уклон. И обратите внимание, что всё в этом перечне доступно и вкусно.
Очень полезным будет включить в рацион морепродукты, они стабилизируют работу сердца, повышают потенцию, действуя в качестве афродизиаков.
Обязательно употребляйте как можно больше фруктов, овощей. Они полезны как в сыром, так и в вареном, печеном виде. Всегда на столе должна быть зелень, такая как укроп, петрушка. И не забывайте про каши, они насыщены углеводами, которые необходимы организму.
И если мужчины начнут жаловаться, что они не женаты, и им невозможно следить за таким питанием, готовить они не умеют и рестораны быстрого питания спасительный круг в их ситуации, то это всего лишь отговорки. Здоровье слишком ценно, что бы так к себе относиться. Сейчас существует много журналов и телепередач, в которых на самом примитивном уровне рассказывают, как приготовить то или иное блюдо.
Изучив продукты и правила питания, становится очевидным, что правильное питание для мужчин, не такой уж и сложный процесс и под силу каждому мужчине с минимальными кулинарными способностями, только стоит для этого приложить усилия.
