18 привычек, которые крадут вашу молодость

Не хотите выглядеть на 5-10 лет старше сверстников, пересмотрите свои привычки! Именитые диетологи, косметологи и врачи рассказывают, какие привычки крадут у вас молодость! 1. Вы любите принимать горячий душ Горячий душ или ванна приятно расслабляют и приводят в тонус, помогают согреться в промозглый вечер и даже немного похудеть. Но в то же время, высокие температуры способствуют потере влаги кожей, приводят к ее обезвоживанию. А на сухой коже и морщинки появляются быстрее и стрии (растяжки) становятся особенно заметными. Не прельщают такие перспективы? Постепенно снижайте температуру, доводя ее до оптимальных значений на уровне 38-40°C. 2. Не увлажняете кожу после водных процедур Желаете, чтобы ваша кожа дольше оставалась здоровой, бархатистой и сияющей? Всегда наносите увлажняющее средство после душа или ванной! Тем более, что современные кремы и лосьоны быстро впитываются, имеют аромат изысканных духов и поддерживают оптимальный уровень увлажненности кожи. А коже пяток нужно жирное питательное средство — такое предотвратит появление трещинок и мозолей, сделает пятки идеально гладкими. 3. Умываетесь кусковым мылом Применение твердого кускового мыла в уходе за кожей лица, шеи и области декольте — ошибка, которая крадет молодость и забирает красоту. Такое мыло имеет, как правило, щелочную среду, и вместе с частичками естественных загрязнений и остатков косметики забирают естественную «смазку» кожи, нарушая гидролипидный баланс. В результате — кожа становится сухой, словно пергамент, и со временем — такой же тонкой и уязвимой. 4. Часто проводите процедуры пилинга Постоянное трение кожи и сеансы эксфолиации даже супермягкими составами пользы коже не принесут. Косметологи до сих пор не пришли к единому мнению, допустимо ли проводить пилинги в домашних условиях. И хотя такие процедуры действительно помогают коже «дышать» за счет освобождения от мертвых клеток, в то же время, они могут привести к микротравмам и создать все условия для распространения инфекций. Не говоря уже о том, что неправильно подобранное средство форсирует процессы старения. Любите ухаживать за кожей — переключитесь с пилингов на маски! Увлажняющие, питательные, антивозрастные — они точно придутся по нраву даже взыскательному кожному покрову. 5. Не используете защиту от солнца Ученые доказали: единственное средство, которое защищает кожу от старения и помогает сохранить молодость — крем с защитой SPF. Все другие средства, сколь бы заманчивыми ни были бы надписи на этикетке, в этом отношении не работают. Они лишь борются с признаками старения — маскируя их визуально и снимая «острые симптомы». Не хотите прибавить к биологическому возрасту 5-10 лет, носите средство с санскрином круглый год. И помните: УФ-излучение оказывает поражающее воздействие даже в пасмурную погоду и дождь. 6. Слишком увлекаетесь макияжем Декоративная косметика творит чудеса, демонстрируя эффектные преображения. Но только качественные средства положительно сказываются на состоянии кожи. Так, продукты красоты на основе минеральных масел способствуют закупорке пор, тональные основы с силиконами в составе могут инициировать возникновения акне, а пудры для лица и тени для век пересушивают и без того лишенную влаги кожу. Разумеется, все перечисленное никого не молодит! Концентрированная сыворотка против морщин HYALU B5 SERUM от La Roche-Posay — Главные активные ингредиенты: гиалуроновая кислота, мадекассосид и витамин В5. — Защищает кожу от воздействия негативных факторов окружающей среды. — Обеспечивает оптимальный уровень увлажненности, стимулирует производство коллагена. Примерная стоимость — 1450 руб. Гель-сыворотка MINÉRAL 89 от Vichy — Ежедневный уход для молодости и здоровья кожи. — Содержит термальную воду с 15-ю важнейшими минералами гиалуроновую кислоту в высокой концентрации. — Гарантирует интенсивное увлажнение. Примерная стоимость — 1335 руб. Уход против морщин для повышения тонуса и упругости кожи HYALU B5 от La Roche-Posay —— За счет содержания гиалуроновой кислоты поддерживает гидролипидный баланс кожи. — Способствует восстановлению упругости и эластичности кожных покровов. — Подходит для ежедневного применения даже обладателями сверхчувствительной кожи. Примерная стоимость — 1900 руб. 7. Спите на животе или лицом в подушку Это самые неудачные позиции для сна! Во-первых, потому, что сон на животе приводит к ухудшению кровообращения шейного отдела и головного мозга, способствует нарушению осанки и, следовательно, — провоцирует проблемы со спиной. Но к тому же вы получаете линии и заломы кожи на лице по утрам, «балкончики» под глазами, неравномерный тон. Косметологи уверяют, что, только взглянув на лицо женщины, можно с точностью определить, в какой позе она спит. 8. Отказываетесь от визита к офтальмологу Если вы годами носите когда-то выписанные очки или не идете к офтальмологу, чувствуя ухудшение зрения, страдают не только ваши глаза, но и кожа вокруг них. Привычка постоянно щуриться приводит к формированию глубоких морщин и потере эластичности кожи, что естественно отражается на выражении вашего лица. А ведь глаза — зеркало души, а значит, они должны быть в прекрасном обрамлении! 9. Постоянно сутулитесь Эта вредная привычка — одна из самых распространенных причин нарушения осанки. Сутулость при ходьбе и поза во время сидения за компьютером, подперев щеку рукой, — злейшие враги вашей молодости. Они приводят к болям в спине, нарушению качества жизни и даже дегенерации позвоночника. Единственный выход — перестать сутулиться, а во время работы за компьютером следить, чтобы уши, плечи и бедра образовывали прямую, а не кривую линию. 10. Не мыслите жизни без мобильного телефона Без современных гаджетов многие люди лишились бы работы, перестали быть мобильными, успешными и счастливыми. Но постоянное «зависание» в планшете, не имеющее отношение к работе, приводит к возникновению «колец Венеры» на шее — из-за долгого сидения с опущенной головой. Ну а если вы выбираете многочасовые разговоры по мобильному телефону, пострадать может ваша кожа. Бактерии, обитающие на поверхности девайса, легко переносятся на лицо, что впоследствии чревато возникновением и ухудшением имеющихся заболеваний кожи — например, розацеа или акне. В общем, гаджеты и молодость — понятия малосовместимые! 11. Стараетесь меньше спать и больше бодрствовать Помимо темных кругов под глазами, «серого» цвета лица и явно воспаленных глаз, дефицит сна приводит проблемам, которые гораздо серьезнее. Исследования Национального Фонда Сна, США показали, что недостаточный сон связан с менее продолжительной жизнью. Чтобы быть здоровым и выглядеть молодо и свежо, спать нужно не меньше 7 часов в сутки! Если же у вас проблемы с концентрацией и вниманием, ощущение «тумана» в голове, дефицит энергии, спать нужно и того дольше! 12. Живете в состоянии стресса В обиходе пожилых людей ходит шутка: «Не бегите так, а то успеете!». На самом деле, как бы вы ни переживали за важное дело, как бы ни стремились выполнить много задач одновременно, сделать все невозможно. Просто потому, что вы — живой человек! А ведь люди, которые постоянно находятся в стрессе, за что-то переживают и куда-то спешат, зачастую выглядят на несколько лет старше своих расслабленных сверстников. Научитесь снимать стресс при помощи специальных методик (релаксации, хобби, спорта), перестаньте бежать «впереди паровоза» и начните жить здесь и сейчас, получая удовольствие! И тогда вы и чувствовать себя и выглядеть будете моложе. А вы знали? Поздние роды могут подарить женщине вторую молодость — уверены ученые. Никакого волшебства! Причина этому — изменение гормонального фона. 13. Придерживаетесь обезжиренной диеты Для сохранения молодости тела и здорового цветущего вида организму требуются жиры. Так, Омега-3 и Омега-6 ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, и насыщенные жиры, которые присутствуют в молочных продуктах, делают кожу мягкой, эластичной и упругой, замедляя процессы образования морщин и возникновение возрастного птоза. Тот, кто лишает меню полезных жиров, обрекает себя на быструю старость! Ешьте рыбу хотя бы 2-3 раза в неделю, а молочные продукты — по крайней мере, одну порцию в день, и вы дольше будете выглядеть молодо. 14. Никогда не отказываетесь от десерта Любовь к сладостям чревата не только набором лишнего веса, но и значительным ухудшением состояния кожи! Речь идет о гликации — процессе присоединения молекул сахара к белковым структурам в организме, что приводит к повреждению волокон эластина и коллагена, появлению темных кругов под глазами, потере кожей тургора, появлению отечности и ранних морщин, увеличению размера пор. Вы все еще хотите «сладенького»? Сделайте правильный выбор в пользу натуральных десертов — ягод и фруктов, а также сухофруктов! 15. Пьете много кофе Исследований о пользе и вреде одного и самых популярных напитков в мире — огромное количество, как и сортов бодрящего кофе. При этом многие из них входят в прямое противоречие друг с другом, что не отменяет чувства меры, которого нужно придерживаться, собираясь отведать «кофейка». Так, последние работы израильских ученых доказывают, что злоупотребление кофе связано с преждевременным старением. Кофеин, содержащийся в напитке, способствует обезвоживанию организма, из-за чего кожа принимает изнеможенный вид, становится тусклой, на рей раньше появляются морщины. Помимо этого, кофе негативно отражается на здоровье зубов — постепенно разрушая эмаль и придавая улыбке желтоватый оттенок. 16. Не видите ничего плохого в бокале вина Бокал хорошего вина в компании или чтобы скрасить романтическое свидание вреда не принесет. Но регулярное употребление алкоголя, а также пренебрежение нормой представляют угрозу. Обильные возлияния, в особенности, сладкими напитками, способствуют повреждению клеток организма свободными радикалами. Кроме этого, алкоголь лишает организма витамина А — антиоксиданта, который необходим для обновления клеток. Все это — форсирует процессы старения. 17. Часто досаливаете пищу Исследования американских ученых показывают, что продукты с высоким содержанием соли сокращают длину теломер (концевых участков хромосом, которые обеспечивают защитные функции) и ускоряют процессы старения. Не говоря уже о том, что слишком много натрия в питании способствует повышению артериального давления, что в свою очередь чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. Хотите получить ключ к молодости кожи? Замените соль полезными специями и приправами! 18. Избегаете активности Безусловно, себя нужно беречь, но вести «тепличный» образ жизни — большая ошибка! Это приводит к постепенному снижению тонуса мышц, когда некогда рельефное тело «расползается» словно холодец. К тому же, дефицит активности и регулярной физической нагрузки, согласно работам американских ученых, приводит к более быстрому увяданию организма, а кроме того — к развитию хронических заболеваний. В среднем низкая активность старит человека на 8 лет.