Сегодня поговорим о первом походе новичка в тренажёрный зал по ссылке. Как заходить, что делать и как себя вести в качалке. Вы узнаете, какие гласные и негласные правила нужно знать начинающему спортсмену.
Существует огромное количество людей, которые не занимаются спортом, но довольно- таки часто подумывают: «Вот бы пойти позаниматься в тренажёрку (подтянуть фигуру, накачать мышцы, похудеть)». Но что-то им постоянно мешает сделать этот первый шаг от дивана к спортзалу.
Некоторые просто не могут преодолеть свою лень, некоторые просто стесняются лишнего веса или наоборот, худобы. А кто-то просто думает: «Ну, вот зайду в зал – и как себя вести? Вдруг что-то неправильно сделаю». И одна эта мысль не даёт сделать шаг к занятиям спортом.
Итак, как правильно вести себя в тренажерном зале?
1. Когда зайдёте в зал, прочитайте правила поведения, которые написаны именно для этого зала. Обычно они висят на видном месте при входе в зал.
2. Поздоровайтесь. Необязательно кричать на весь зал, но поприветствуйте тех, кто находится рядом.
3. Оденьтесь правильно. Никаких тапочек – только удобные кроссовки или кеды. Мужчинам предпочтительней шорты и майка, женщинам топик с майкой и лосины. Шорты женщинам лучше не надевать.
4. Возьмите с собой полотенце. Подкладывайте его на лавочку или вешайте на спинку тренажёра, чтобы не оставлять мокрых и потных следов после выполнения упражнений. Также полотенце на тренажёре указывает, что тренажёр занят, если вы отошли отдохнуть.
5. После того, как вы выполнили упражнение, снимите и отнесите блины от штанги или гантели на место.
6. Если вас попросили подстраховать – никогда не отказывайте. Если не знаете как, а рядом никого нет, попросите объяснить, как это сделать правильно.
7. Если вы подошли к тренажёру, а рядом стоит два-три человека, то спросите, не занят ли тренажёр.
8. Аккуратно проходите мимо занимающихся спортсменов. Например, спортсмен жмёт гантели с большим весом, а вы заденете его локоть, всё – вывих как минимум обеспечен. Старайтесь не загораживать зеркало перед человеком, делающим упражнение – многие в зеркале следят за техникой выполнения упражнения.
9. Прислушивайтесь к советам более опытных спортсменов. Не высказывайте не обиду, а просто поблагодарите человека.
10. Не глазейте на кого-либо, кто, как вам кажется, неправильно занимается. Тем более не комментируйте это на весь зал. Просто подойдите к нему позже и спокойно подскажите, как делать правильно.
11. Не перешагивайте через лежащую на полу штангу. Лучше обойдите её.
Надеемся, что после прочитанных правил вам будет легче прийти на первую тренировку, и вы будете чувствовать себя намного комфортнее.