Фитнес — что же это? Популярное веяние, основа здоровья или пустая трата времени? Этим вопросом нередко задаются те, кто хоть как-то хочет изменить свою жизнь. С точки зрения медицины — фитнес — это отличный комплекс физических упражнений, направленный на оздоровление всего организма. Стоит отметить, что этот спорт абсолютно безвреден и даже наоборот содержит ряд положительных причин, благодаря которым его стоит включить в список распорядка дня человека с активной жизненной позицией.
В чем цель фитнеса?
Целью фитнеса является результат, к которому он приводит. Любители таких занятий поддерживают тело всегда в форме, обладают гибкостью и силой духа. Также с помощью системы упражнений, которыми представлен этот вид физических нагрузок, можно подкорректировать фигуру и при желании сбросить вес.
Виды направлений фитнеса огромны, но в этой статье давайте поговорим именно о мышечной нагрузке во время занятий и выделим 4 основных направления:
- Силовой тренинг. Он предполагает выполнение физических упражнений для проработки мышц всего тела. Это направление поможет развить и укрепить всю группу мышц, скорректировать недочеты фигуры и улучшить общее состояние всего тела.
- Стретчинг представлен комплексом упражнений для растяжки мышц и правильной работы суставов, а также это направление поможет приобрести гибкость и хорошее функционирование кровеносной системы.
- Кардиотренинг. Он активно применяется в технике по снижению веса и улучшает сердечно-сосудистую систему и легкие. Современные фитнес-клубы располагают большим выбором тренажеров и оборудованы множеством тренажеров для кардиотренировок: беговыми дорожками, велотренажерами, эллипсоидами. Особое внимание нужно уделить спортивной обуви (вот тут можно посмотреть https://extremstyle.ua/ru/catalog/obuv-dlya-bega)
- Пилатес представлен комплексом упражнений с целью оздоровления осанки и спины в целом, а также для хорошей работы суставов и придания мышцам большей эластичности. Все упражнения выполняются в особой технике, основанной на контроле дыхания брюшных мышц и направлены не на количество, а на качество выполнения.
Преимущества фитнеса:
Стоит сказать и о том, что фитнес — лучший способ предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фитнес справиться с легкостью с проблемой лишнего веса, подкорректирует фигуру и приведет в тонус все мышцы тела.
Еще одно преимущество этой системы упражнений – индивидуальный подход с учетом параметров и данных конкретного человека. Учитываются хронические и приобретенные диагнозы, заболевания, уровень спортивной подготовки и, конечно, цели, которые человек перед собой ставит и хочет достичь.
Сегодня тема здорового образа жизни, красивого тела и правильного питания актуальна, как никогда раньше. Для кого-то это целый культ и даже смысл жизни, но не стоит забывать, что все-таки главный девиз фитнеса — умеренность во всем. Вот потому он и полезен: никакого перебора с нагрузками, только гармоничные занятия в свое удовольствие и радость от полученного результата.
