Одним из самых популярных и распространенным среди новичков является направление хатха-йога, позволяющая плавно изучать асаны и выполнять облегченные варианты поз для тех, кто еще не может справиться со сложными элементами.
Держать асану нужно поддерживая ровное и спокойное дыхание, расслабив ум, это выглядит, как напряжение без напряжения, именно тогда асана приносит пользу и стрессоустойчивость в обычной жизни. Если вам сложно, ваше дыхание сбитое, интенсивное либо вы задерживаете его, чрезмерно напрягаетесь, значит вам следует выполнять облеченную позу асаны и не спешить, ибо такое рвение еще больше погрузит ваш организм в стресс, а не избавит от него. Ваше тело должно запомнить, что после любого напряжения следует расслабления, так и в жизни.
