Мы то, что мы едим и это – чистая правда. Основными правилами которого считаются:
потребление натуральной, низкокалорийной пищи;
исключение диет и голодания;
приемы пищи в одно и тоже время, дробное питание (5-6 раз в день небольшими порциями), полноценный завтрак и легкий, сбалансированный ужин;
важно соблюдение баланса БЖУ (поступление белков, жиров и углеводов в организм), сложные углеводы хорошо усваиваются организмом в первой половине дня, а белки — во второй;
исключение из рациона копченого, жареного, мучного, сладкого (выпечки, мучных и сдобных продуктов, полуфабрикатов, фаст-фуда, алкоголя);
достаточное потребление чистой свежей воды (от 2х литров ежедневно);
последний прием пищи осуществляется за 2-3 часа до сна.
