Ежедневно изобретаются новые способы борьбы с одной из главных напастей современного общества – лишним весом. Эти способы кому-то помогают, приводят к желаемому похудению, а на других не отражаются никак. Можно ли понять, какой метод подойдем именно вам? Тем, кто перепробовал разные диеты, чудодейственные таблетки, травы и разгрузочные дни, но не получил результата, можно посоветовать обратиться к отрубям для похудения.
Некоторых смущает обстоятельство, что отруби получают путем переработки зерновых культур. В прошлом из них готовили корм для скота. Но сегодня их рассматривают как действенное средство для похудения.
Противопоказания к применению: большое количество отрубей нельзя употреблять людям, страдающим от проблем с желудком или кишечником. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Кроме того, необходимо помнить, что отруби снижают интенсивность всасывания в кровь железа и цинка. Следовательно, на время похудения рекомендуется подобрать подходящий витаминный комплекс. Также отруби в некоторой степени ослабляют действие лекарственных средств.
Польза отрубей
С появлением в рационе отрубей увеличивается количество витаминов и микроэлементов (самым полезным из которых является клетчатка), поступающих в организм. Именно клетчатка участвует в регулировании работы кишечника, способствует выведению токсинов, создает ощущение сытости. Употребление отрубей в пищу помогает не только похудеть, но и нормализовать деятельность внутренних органов. В частности, обмен веществ при приеме этого продукта значительно улучшается. А ведь именно при неправильном обмене веществ происходит накопление лишнего веса. Следовательно, отруби предотвратят те болезни, которые могли бы возникнуть на его фоне.
Также отруби оказывают на организм и послабляющий эффект, который приводит к его лучшему очищению от шлаков и токсинов. Ежедневное употребление небольшого количества отрубей снижает уровень холестерина, улучшает работу пищеварительной системы и поднимает настроение.
Виды отрубей для похудения
Отруби можно приобрести в аптеке, супермаркете или специализированном магазине диетического питания. Выбор их достаточно большой. По форме выпуска они могут быть в виде хлеба, хлебцев или порошка. Предпочтение обычно отдают пшеничным, ржаным и овсяным отрубям. Принятие в пищу пятидесяти грамм этого продукта дает суточный запас столь полезной клетчатки.
Похудение с помощью отрубей
Правильное питание
Отруби обладают достаточно немаленькой калорийностью (150–200 ккал на 100 г). Следовательно, их употребление должно быть правильным и рациональным. Чрезмерное же употребление, скорее всего, приведет к тому, что вес не уменьшится, а увеличится. Если речь идет об отрубях в виде порошка, то трех столовых ложек продукта будет вполне достаточно, чтобы похудеть. Такая диета обычно длится три-четыре недели. Также можно добавлять распаренную теплой водой массу из отрубей в другие продукты. Например, хорошо сочетаются отруби с различной выпечкой, салатами, кефиром, молоком. Можно сделать кисель с отрубями или коктейль. Самое главное, что нужно помнить: употребление отрубей возможно только после замачивания их водой, поскольку они окажут на организм необходимый для похудения эффект, лишь разбухнув в жидкости.
Ванна из отрубей
Она не только помогает похудеть, но и целиком укрепляет организм. Ванна с отрубями способствует нормализации обмена веществ, поэтому лишние килограммы быстрее уходят. Для такой ванны требуются 1 кг отрубей и 2 л молока. Отруби запариваются в молоке, в них добавляется ложка натурального меда, полученная смесь выливается в ванну. Вода не должна быть горячей (достаточно 37 градусов). Принимать ванну необходимо полчаса. Затем следует ополоснуться водой и протереть тело махровым полотенцем. После процедуры желательно уделить время отдыху.
Рациональное применение отрубей поможет сбросить лишние килограммы. В дополнение можно заняться упражнениями на фитболе. Эти две составляющие помогут улучшить и здоровье, и настроение, и внешний вид.
