Неконтролируемое обжорство – это болезнь, которую отрицают даже врачи. Но преодолеть ее вы сможете и самостоятельно, нужно только приложить усилия и продемонстрировать всю вашу силу воли. Со временем аппетит угаснет и придет в норму, и лишние килограммы быстро исчезнут.
Как побороть обжорство?
1. Нужно есть чаще, но малыми порциями. Вы станете получать меньше калорий и перестанете испытывать чувство голода. При таком режиме питания возможен временный дискомфорт, так как вас постоянно будет одолевать желание перекусить.
2. Желательно купить клетчатку или очищенные отруби в аптеке. Их нужно принимать по столовой ложке три раза в день примерно за 30-40 минут до приема пищи. Не стоит забывать, что до этого нужно будет выпить полный стакан несладкого чая или простой воды. Балластное вещество подарит вам ощущение сытости и благоприятно повлияет на желудочно-кишечный тракт. В отдельных случаях такой способ может помочь перебороть ощущение голода на длительный период времени.
3. За 10 минут до приема пищи пейте стакан любой жидкости. Можно выпить кофе без сахара или же зеленый чай. Данные напитки спровоцируют расщепление собственного жира, за счет этого желание поесть действительно слабеет.
4. Необходимо есть поменьше сладостей. Потому что после их употребления сначала сахар в крови повысится, а потом резко снизится. Потом случится неконтролируемое ощущение голода. Желательно заменить любимые вами сладости на сухофрукты, орехи или свежие плоды.
5. Приобретите витаминный комплекс. При недостатке нужных веществ ваш организм будет пытаться их возместить при помощи пищи. В том случае, если проблема обжорства возникла по причине недостатка витаминов и микроэлементов, можно решить ее за несколько дней.
6. Можно обратиться к эндокринологу. Врач пропишет вам специализированные препараты, которые могут поспособствовать снижению вашего аппетита.
