Как же нужно питаться, если вы хотите нарастить мышцы. Одними тренировками этого не добьешься. Рост мышц напрямую зависит от питания.
Для тренировок вам необходима энергия если вы не употребляете достаточно углеводов и калорий в пищи то организм попросту будет слабеть и вы будите худеть. Поэтому вам необходима энергия для тренировок и строительный материал (белок) для набора мышечной массы.
Не в коем случае не тренируйтесь если вы голодный, ваш организм будет забирать ценные белки которые вам необходимы для роста мышц. Поэтому перед тренировкой примерно за 1 час необходимо съесть порцию углеводных продуктов, которые дадут вам необходимую энергию для тренировок.
После тренировки вашему организму тоже нужна энергия поэтому рекомендуется сразу после тренировки выпить белково углеводную смесь или съесть бананы в них тоже достаточно много углеводов.
Нужно правильно питается каждый день. Ведь мышцы растут в тот момент когда вы отдыхаете и им нужно питание. Как и при строительстве дома нужны строй материалы, в нашем случае это-Белок и углеводы и нельзя забывать про витамины и минералы.
В день для роста мышц необходимо питается около 6-7 раз в день и большую часть пищи организм должен в первую часть дня.
Продукты для энергии.
Все круповые, макароны, хлеб, бананы, мед, сахар в этих продуктах очень много углеводов которые необходимы нам для энергии.Белковые продукты
Творог с низким процентом жира, Яичные белки, Куриная грудка, Орехи, Рыба.
