Упражнения с резиновой лентой

Хотите повысить силу и стабильность? Все, что вам нужно, это резиновая лента.

1. Упражнение — возьмите резинку и поместите ее вокруг своих лодыжек, встаньте в положение, чтобы резинка была натянута чуть согнувшись в коленях под углом 45 градусов (примерно).

Итак начинаете это упражнение например с левой ноги, вы просто в этом же положении под углом 45 градусов делаете шаг в сторону левой ногой а правую просто подставляете в исходное положение (шаг должен быть 15 — 20 сантиметров) , и так шагаете 20 левой 20 правой по 3 подхода.

Это упражнение запускает мышцы — ягодицы которые отвечают за вашу скорость. Это также помогает с более низкой стабильностью конечностей, что делает вас сильнее в борьбе.

Автор: admin