Сколько калорий в день нужно человеку. Советы от диетологов

Диетологи постоянно дают советы о том, как нужно питаться, чтобы оставаться стройным и здоровым. Однако поток вопросов не уменьшается. Люди часто жалуются на то, что рекомендации врачей не помогают – вес продолжает расти, общее самочувствие не улучшается.

Эксперты предупреждают: диета будет эффективна только тогда, если она составлена с учетом индивидуальных особенностей человека и его возраста. Лишний вес, как известно, можно набрать, если количество калорий, полученных во время еды, превышает энергозатраты. Но для поддержания жизнеспособности людей разного пола и возраста их количество различается.

Ученые предлагают вычислить этот показатель с помощью формул. Расчет основан на весе, росте и возрасте пациента. При этом для мужчин и женщин применяются различные коэффициенты, которые позволяют учитывать их особенности. Формулы были разработаны после соответствующих исследований.

Однако медики предупреждают: даже если очень хочется сбросить лишний вес, резко снижать количество съедаемых калорий нельзя. В этом случае нарушится энергообмен, организм начнет копить калории впрок. В итоге быстро похудеть все равно не удастся, а вот проблемы со здоровьем появятся.

Делайте все правильно и будьте здоровы!

Автор: admin