Поддержание спортивной формы. Занятия физкультурой и различными видами спорта доступны каждому взрослому человеку, но далеко не все стремятся нагружать себя физическими упражнениями. Очень актуальная тема на сегодня – поддержание спортивной формы вашей фигуры.
Но, многие сводят все лишь к диетам. Однако, многие девушки и женщины даже с помощью диет не могут сбросить лишние килограммы и обрести стройность и подтянутость.
Занятия бодибилдингом приводят к отличным результатам. Самостоятельно заниматься таким видом спорта очень сложно, в специальных группах и фитнес-клубах занятия проводят специалисты, которые правильно распределяют физическую нагрузку индивидуально для каждого.
Для женщин и девушек разработаны курсы упражнений для подтяжки мышц живота, груди, бедер. Для каждой спортсменки создается свой график занятий с учетом цикличности критических дней. Такие характеристики, как физическая работоспособность, выносливость и гибкость, координация и скорость движения, меняют свои показатели в зависимости от графика менструального цикла. Поэтому существует несколько комплексов упражнений, переходящих от большой интенсивности физической нагрузки к малой.
Очень важным фактором для женского организма , является сбалансированное питание. Внешний облик женщины напрямую зависит от качества и количества пищи. Некоторые девушки придерживаются диеты и за целый насыщенный рабочий день выпивают две – три чайные чашки кефира. Настроение у них плохое, тонус низкий, они раздражительны.
Основу правильного питания женщины должны составлять продукты, содержащие белки. Красивые волосы, ногти, упругая кожа – это показатели правильного баланса белка в организме. При занятиях бодибилдингом суточная норма потребления белков должна быть не менее 90 грамм. В специальных таблицах указано , сколько и в каком количестве пищевого продукта содержится белок.
