Здоровое питание начинается с составления правильного рациона, то есть включения в него большего количества фруктов, овощей, каш и сокращения продуктов, которые содержат много жира, соли и сахара. Переход к здоровому питанию также включает сбалансированную, разнообразную диету и не переедание. Ниже несколько советов по этому поводу.
• Стремитесь к сбалансированному питанию. Большинство дней недели ешьте овощи и фрукты, необработанные каши, мясо домашней птицы и употребляйте молоко. Прислушивайтесь к потребностям организма. Кушайте, когда вы действительно голодны. Остановитесь, когда вы чувствуете, что наелись.
• Употребляйте разнообразные продукты. Будьте избирательными и гибкими в вопросах выбора продуктов. Выбирайте различные продукты, не зацикливайтесь на одном и о том же варианте питания. Например, не предпочитайте только яблоки каждый раз, когда вы выбираете фрукты. Употребление множества продуктов каждый день поможет вам получить все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.
• Соблюдайте умеренность питания. Не употребляйте очень часто или наоборот, очень редко какой-то один продукт. Все продукты, если они принимаются умеренно, могут быть частью здорового питания. Даже конфеты могут быть полезными.
Как можно достичь здорового питания?
Во-первых, задумайтесь о том, какую пользу вы можете извлечь из здорового питания. Вы хотите улучшить свое здоровье? Вы хотите чувствовать себя лучше? Вы хотите подавать пример своим детям?
Во-вторых, думайте о некоторых постепенных изменениях в питании, которые вы можете осуществить. Выберите те, которые вы в состоянии реализовать.
• Не пытайтесь изменить все сразу.
• Установите легкую цель, которую вы можете достигнуть, например, употребление раз в день салата и фруктов.
• Поставьте долгосрочную цель, такую как приготовление одного вегетарианского обеда в неделю.
Наличие поддержки от других может существенно вам помочь в достижении здорового питания. Чем больше поддержки, тем легче вам будет осуществить перемены. Попросите, чтобы семья и друзья практиковали здоровое питание вместе с вами. Сделайте так, чтобы они помогли вам готовить блюда и делились с вами полезными рецептами. Если вы нуждаетесь в большей помощи, говорите с доктором, которому вы доверяете, или с компетентным врачом-диетологом. Также вам помогут онлайн форумы, которые информационно поддерживают здоровое питание и делятся историями успеха.
Интернет магазин семян Agrolife позволит вам на один шаг приблизится к здоровому питанию. Ведь если вы начнете самостоятельно выращивать овощи для своего рациона, то будете уверены в том, что едите только полезные продукты, которые принесут здоровье.
Почему нужно следить за тем, чем вы питаетесь?
Здоровое питание поможет вам получить правильный баланс витаминов, полезных элементов и других питательных веществ. Это даст вам почувствовать себя намного лучше и придаст вам больше энергии. Также это может помочь вам лучше справляться со стрессом. Здоровое питание – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить и управлять многими проблемами со здоровьем, такими как:
• Болезнь сердца.
• Высокое кровяное давление.
• Диабет 2-го типа.
• Некоторые типы рака.
Действительно ли здоровое питание является тем же, что и соблюдение диеты?
Здоровое питание – это не диета. Здоровое питание даст вам возможность жить полноценной жизнью, ни в чем себе, по сути, не отказывая. Диета является временной затеей. Во время соблюдения диеты вы много голодаете и часто думаете о еде. И после того, как вы прекращаете сидеть на диете, вы можете начать переедать, восполняя то, что вы «недоели». Здоровое, уравновешенное и разнообразное питание намного более соответствует удовлетворению необходимых питательных потребностей организма человека, нежели перегрузка пищей или ее нехватка. И если вы будете придерживаться здорового питания наряду с достаточной физической активностью, то вы наверняка достигнете постоянного здорового веса.
