Хорошая память — половина успеха в вашей учебе и деятельности. Память развивает умственные способности. Есть несколько простых и эффективных способов тренировки вашей памяти.
1. Старайтесь большую часть информации, полученной в быту, учебе, на работе запоминать, а не записывать. Записывать — значит сразу забывать. Если в информации есть числа, цифры, старайтесь запоминать хотя бы последние. Представляйте последовательность действий или образы из этой информации. Можно повторять информацию несколько раз вслух. Это помогает при запоминании.
2. Старайтесь запоминать семизначные номера телефонов. Для этого повторяйте медленно несколько раз, ассоциируя цифры и числа из номера с какими-то важными для вас датами, событиями.
3. Учите стихи, новые песни. Детям можно учить маленькие легкие четверостишия, детские песенки. Выберите для начала стихи популярных авторов. Повторяйте с ребенком по одному четверостишию в день, два или три за неделю. У детей память еще не загружена большой информацией, как у взрослых. Детская память лучше, но есть рассеянность внимания. Поэтому, что бы лучше тренировалась память, необходимо научить ребенка концентрировать внимание. Тренировать память лучше всего в игровой форме. Ребенку будет интересно и нескучно. Взрослым для улучшения памяти тоже полезно учить стихи. Кроме того, это повышает культурный уровень. Для начала выберите русских классиков. Их стихи хорошо рифмованы и легки. Это стихи Пушкина, Лермонтова, Блока. Если у вас очень слабая память, выучите хотя бы один небольшой стих за неделю, по четверостишию в день. Следующую неделю только повторяйте его. Это можно делать в транспорте, коротая время.
4. Запоминайте имена при знакомстве с первого раза. Для этого нужно слушать, сосредоточив внимание, когда человек называет свое имя.
5. Можно учить новые слова одного или нескольких иностранных языков. Уделите 10 мин в день для записи и запоминания нескольких слов, их транскрипции и значения. При этом тренируется зрительная память, которая лучше развита, чем слуховая.
Если будете тренировать память хотя бы 10 мин в день, память заметно улучшится. Через некоторое время вы сможете перейти к более сложным задачам в тренировке запоминания.
