Что ты ела сегодня на завтрак? И вообще завтракаешь ли ты? Если да, и к тому же углеводами – то это замечательно. Если завтрак как прием пищи у тебя отсутствует – это плохо.
Те, кто не завтракает, отличаются лишним весом. Всё, что твой организм не получает на завтрак, он доберёт из других приёмов пищи, отправляя практически все полученные калории в жировое депо.
И таким образом и получается парадокс, — ты полдня ходишь голодная, а попа продолжает расти. Вообще голод – это способ очищения организма, а ни как не борьбы с лишним весом. Лучше отказаться от ужина, хотя и это не вариант.
Утренний салат со свёклой — это ни какой не завтрак, это скажем так, разминка перед ним. С помощью клетчатки ты очищаешь свой кишечник от накопившейся за ночь слизи и готовишь свой организм к приему полноценной пищи. Если у тебя не хватает времени делать такой полезный салат по утрам, можешь заменить его сырой морковкой или яблоком – эффект тот же.
Что нужно есть на завтрак?
Считается, что самый полезный и правильный завтрак именно углеводный.
Важно есть правильные углеводы, так называемые сложные или медленно усваиваемые – крупяные каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, отварной или запечённый картофель, фасоль и горох.
К этой основе ты можешь добавить свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды, сухофрукты.
Завтрак, это единственный прием пищи, на который ты можешь себе позволить сливочное масло (например в кашу или на хлеб). Заметь, мы про масло говорим… настоящее… то которое из молока, а не про всякие там спрэды и маргарины – к ним вообще лучше близко не подходить.
Не верь тому, кто скажет что натуральное масло вредно!!! Вредно оно становится, если его есть круглосуточно ложками!!! Пол чайной ложечки по утрам лишь принесут тебе пользу. Хотя если ты всё-таки его противница, можешь заменить его растительным.
Так же ты можешь позволить себе на завтрак мёд и хлеб из муки грубого помола.
Что пьём на завтрак?
В качестве напитка можешь выбрать натуральный (!!!) кофе, чай или сок. Это всё наш организм принимает тоже как пищу. А вот обычной водой лучше никогда не запивать пищу. Вода употребляется самостоятельно, не раньше и не позже чем за 30 минут до и после принятия пищи.
Запомни, употреблять углеводы во второй половине дня не рекомендуется. Остальные приемы пищи должны быть преимущественно белковыми. Поэтому, успей насладиться этими продуктами с утра.
