Как вы знаете, именно органы пищеварения осуществляют превращение съедаемых продуктов питания в простые, вещества. Эти вещества обеспечивают организм человека строительным материалом для клеток и энергией, необходимой для продолжения жизни. Поэтому соблюдение 11 правил здоровья желудка позволит вам оставаться бодрым и энергичным в течение всего рабочего дня.
1. Подготовка
После сна полезно выпить стакан простой воды. Минут через пятнадцать можно выпить травяного чая, а еще через 10 минут перейти к приему завтрака.
2. Завтрак
Утром обязательно позавтракайте. Если утром нет желания есть – не заставляйте себя. Кишечник все равно не сможет качественно переварить пищу. Просто перестаньте есть на ночь и тогда к утру наверняка проголодаетесь.
3. Стрессоустойчивость
При сильной усталости и стрессах полноценное усвоение пищи также проблематично.
4. Движение
Для желудочно-кишечного тракта необходимы физические нагрузки. Наиболее приемлемый из бесплатных вариантов — ходьба в течение часа на день перед сном.
5. Жуйте
Медленное и тщательное пережевывание пищи разгружает работу желудка по усвоению пищи.
6. Табак
Курение — причина панкреатитов и заболеваний кишечника.
7. Алкоголь
Алкоголь убивает поджелудочную железу.
8. Вредная пища
Жирная, острая, жаренная и копченая пища вредна сама по себе.
9. Медикаменты
Любой адекватный человек понимает, что есть таблетки для профилактики несуществующих болезней неразумно. В частности, такого медицинского термина, как «дисбактериоз», не существует. Есть синдром избыточного бактериального роста и у каждого человека он имеет свою причину. То же самое касается попыток улучшить пищеварение после обильного застолья. Умеренность — прежде всего.
10. Очищение
Клетчатка незаменима в пищеварении и является отличной профилактикой диабета, геморроя и рака прямой кишки.
11. Здоровый образ жизни
Здоровый желудок — это, прежде всего, здоровый образ жизни. Намного легче предупредить возникновение заболевания, чем потом заниматься лечением.
