Проблема лишнего веса волнует многих людей. В первую очередь, это представляет опасность не для внешнего вида, а для здоровья. Конечно, в интернете существует огромное количество диет, которые предписывают голодание и разгрузочные дни.Следуя этим диетам, кроме собственного здоровья вы ничего не потеряете.Я же предлагаю вашему вниманию простой, проверенный и очень эффективный способ сбросить вес.
Пару слов о том, как устроена диета.Обычно мы потребляем большое количество углеводов. Углеводы должны стать энергией, которую наш организм потратит.Однако если мы не расходуем достаточное количество энергии, то они остаются в организме в виде жировых отложений.
В чем же заключается основной принцип диеты?
Вы сильно урезаете количество потребляемых углеводов. Через короткое время ваш организм начинает сжигать жиры,за неимением углеводов, чтобы получить энергию.Кстати, для ускорения процесса рекомендуются аэробные нагрузки. То есть, бег, плавание, велосипед.
Теперь о том, как все правильно делать
1)Основную часть вашего рациона теперь буду составлять мясные и рыбные продукты, овощи, цитрусовые фрукты, творог и нежирный сыр.( мясо и рыба только вареные)
2)Жареное можно кушать 1-2 раза в неделю и то только на оливковом масле.
3) С утра разрешается потреблять большее количество углеводов, чем вечером. Вы можете скушать кашу, например.
4) Любое питание заканчивается за 4 часа до сна.
5) Исключается все мучное и сладкое, в.т.ч. сладкие соки и фрукты.
Вот и все простые правила. За 4 месяца мой знакомый сбросил 30 кг, следуя этой диете и занимаясь спортом. Не забывайте, что эта диета, в отличие от остальных, не заставляет вас голодать и пить воду вместо еды. Можете кушать столько, сколько хочется и при этом худеть.
