Как привести мышцы в тонус с помощью питания

После похудения, чтобы привести мышцы в тонус или прибавления мышечной массы необходимо особое правильное питание, рацион, способствующий укреплению вашего тела, а также витаминизирующий суставы и ткани, подготавливая их к физическим нагрузкам. Рацион этот носит название белкового.

Вы уже похудели, привели свой вес в норму, но кожа и мышцы стали дрябловатыми. Не переживайте, после диеты это случается со многими девушками. Самое время начинать составлять меню правильного питания, чтобы обрести красивую форму.

Наверное, вам известно, что для того, чтобы быть в отличной физической форме и подготовиться к победе на соревнованиях, бодибилдеры (в народе – «качки») используют метод «сушки». Метод заключается в изгнании из организма лишних жиров и жидкости, оставляя только мышечные бугры и увеличивая их в размерах. Да, но вы не бодибилдер, и в соревнованиях вам не участвовать, но цель у вас примерно одна – мышечная масса и рельефное тело.

Для того, чтобы стать на шаг ближе к мечте, придется отказаться от всех продуктов, содержащих высокий процент углеводов и жиров. Нужные вам медленные углеводы содержатся в коричневом рисе и макаронах твердых сортов, а ненасыщенные жиры — в различных орехах и бобовых (соя).

Отныне вашей пищей станут белки и блюда, насыщенные белком. К ним относят, в первую очередь, творог, белок от вареного яйца, гречневая крупа (в умеренных объемах). Также нужно употреблять различные виды вареного мяса: морская рыба, курица, говядина.

Все остальное не отвечает заданным нормам режима питания. Для приведения мышц в тонус нельзя переедать, но и нельзя голодать.

И не забудьте сочетать диету с физической нагрузкой. Если у вас нет времени на посещение спортзала, выполняйте скрытые упражнения для поддержания тонуса тела. В салоне можно попробовать различные массажи и обертывания.

В медицинской косметологии используется метод миостимуляции для повышения тонуса мышц и кожи, лечения целлюлита, коррекции фигуры и улучшения микроциркуляции крови.

Автор: admin