Силы, ответственные за стретчинг, могут быть широко распределены по категориям либо активных, либо пассивных. Активный стретчинг происходит тогда, когда мышца-агонист (или первый двигатель) осуществляет движение части тела по амплитуде движения, а сила, обеспечиваемая посредством активного сокращения мышцы, растягивает мышцы-антагонисты. Например, при сгибании (флексии) локтя сокращающийся бицепс активно расслабляет противоположную мышцу -трицепс (расположенный на задней поверхности руки).
Пассивный стретчинг происходит тогда, когда внешние силы помогают достигать прогресса в растягивании тренируемых мышц. Сила тяжести, инерция или движение, тренер или партнер по тренировке, применяющие пассивную силу к тренируемой части тела, или ассистирующая сила, обеспечиваемая одной из частей вашего собственного тела (например, вытягивание ноги вперед при выполнении стретчинга подколенных мышц из положения лежа на спине), являются примерами пассивных сил, которые помогут вам повысить уровень гибкости.
