И утро, и последующий день могут быть добрыми и энергичными, если проснуться правильно. Я и сама раньше грешила тем, что подскакивала по сигналу будильника и сразу пускалась активничать. Но после изучения систем пробуждения Норбекова, Рябко и других созидателей, которые своей жизнью (и здоровьем множества последователей) доказывают правоту и действенность предлагаемого, несколько поменяла ритуал пробуждения и начала нового дня. Прошло несколько лет и с каждым годом все приятнее смотреть на себя утром в зеркало, я уже не говорю о полном отсутствии утренней вялости, усталости, беспокойства и суеты. А всего-то и нужно:
— просыпаться под классическую (или любую другую спокойную музыку);
-еще лежа в кровати сделать дыхательную, кислородонасыщающую разминку: 4-6 глубоких вдохов через нос и выдыхаем полно через рот. Вдыхая – слегка напрягаемся, выдыхая- полное расслабление. Мысленно, прежде чем выдохнуть, прогнать воздух сначала до носка правой ноги, потом так же поступить с левой ногой и обеими руками. Завершить дыхательные манипуляции потягушками;
— выпить мелкими глотками, не торопясь, стакан умеренно горячей воды. Если вы любитель чая, то можно заварить зеленый чай, заправить его медом, лимоном и щепоткой корицы и будить пищеварительную систему им;
— дальше – водные процедуры. Если нет времени принять душ, растирая себя вихоткой, на которую, помимо вашего ежедневного геля, нанесено пять капель эфирного масла жасмина, любого цитрусового или розы, то растереть себя смоченным в воде вафельным полотенцем – это важно;
— завтрак, который вкусить желательно не торопясь, с удовольствием, настраиваясь на прекрасный и легкий день. Белковая пища + немного сложных углеводов и все это без перегруза – хорошая формула здорового завтрака.
