Физическая активность приносит силы. Атеросклероз, болезни сердца и суставов человека часто имеют место у людей, которые в образе жизни не ведут физическую активность. Поэтому настоятельные рекомендации врачей изменить образ жизни и чаще проявлять физическую активность.
Уделяйте зарядке не менее полчаса в день.
Регулярные физические упражнения:
- укрепляют мышечную и костную систему;
- развивают гибкость позвонков и опорно-двигательного аппарата.
- улучшают снабжение кровью всех тканей организма;
- укрепляют легкие и сердце;
Делайте те упражнения, которые несут вам радость и при этом:
- заставляют участиться пульсу;
- заставляют вас вспотеть;
- требуют, чтобы легкие работали более активно.
Всегда перед занятиями физическими упражнениями разогревайте мышцы и некогда не перенапрягайтесь.
Любые упражнения, которые заставляют легкие активно дышать называются «аэробикой». Сюда относятся: бег, плавание, быстрая ходьба и езда на велосипеде. Регулярные занятия аэробикой уменьшают кровяное давление и снижают количество холестерина в крови, а это полезно для сердечнососудистой системы. Недостаток физических упражнений ведет к потере кальция костной ткани. От этого, возникают болезни: остеопороз и ломкость костей.
Разрабатывайте на разминке каждую мышцу и суставы по несколько секунд. Делайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Так как все мышцы являются парными, и поэтому вы разминайте мышцы как с одной стороны, так и с другой. Бег тренирует сердце, сосуды, дыхание, а гимнастика мышцы убивает не дистанция, а темп.
Напишите в комментариях какую физическую активность Вы чаще используете в своей жизни.
