Бросить курить очень легко, как писал Марк Твен, я сам это делал много раз.
На самом деле тут нужен просто творческий подход. Никакие внезапные решения, вроде такого: с завтрашнего дня не курю, не работают. Надо заранее разработать стратегию и тактику и тогда все получиться.
Стратегия.
Обдумав все досконально ,и почитав литературу вы решаете бросить курить. Должна быть ясная мотивация, я не хочу курить по таким и таким причинам:
1.Ощутимый вред здоровью, кашляю, хрип от табака, неприятный запах изо рта, раздражительность, скачет давление и тому подобное.
2.Финансовая причина, очень накладно , тысячи и тысячи рублей вылетают буквально в дым.
3.Хочется быть современным(ой),сейчас модно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом и т.д., выглядеть молодо.
Для женщин очень важно иметь свежее дыхание и чистый цвет лица.
5.Сильно понижается работоспособность, бесконечные перекуры вызывают неудовольствие начальства и сослуживцев.
Наконец, это просто дурная привычка, которая снижает самоуважение, неужели что-то может мной командовать?
Разобравшись с стратегией и приняв осознанное решение, надо перейти к тактике.
На эту тему написано множество книг и пособий, даны тысячи советов, включая экзотические. Например, в детстве, чтобы отучить от курения, подсыпали в сигарету мелко настриженные ногти. Это вызывало рвотную реакцию, но некоторым помогало.
Изучив многие методики, я разработал свою. Может это секрет Полишинеля, но у меня сработало.