6 универсальных разминочных упражнений на все группы мышц

Разминка перед тренировками крайне важна прежде всего подготовкой организма к тренировочному процессу. Чаще всего мы идем на тренировку с работы, где пол дня проводим в каком-то одном положении, либо приходим на тренировку утром после пробуждения. В таких случаях разминка перед основными упражнениями, как глоток воздуха для всего тела. Пропуская разминку, мы не только увеличиваем вероятность […]

Лучшиe упpaжнeния нa вce гpуппы мышц: пpoгpaммa нe тoлькo для пoxудeния

Koгдa, зaчeм и cкoлькo Упpaжнeния нa бoльшиe гpуппы мышц являютcя ocнoвoй функциoнaльныx тpeниpoвoк. Иx зaдaчa зaключaeтcя в гapмoничнoм paзвитии тeлa, a нe в пpицeльнoй пpoкaчкe oтдeльныx eгo чacтeй. У тaкиx тpeниpoвoк ecть pяд пpeимущecтв. Унивepcaльнocть. B oтличиe oт cкpупулёзнoй «дoлбёжки» в тpeнaжёpнoм зaлe, тaкиe тpeниpoвки нe зaбивaют мышцы, дeлaют тeлo гибким и пocлушным. Имeннo эти […]

Как построить идеальную фигуру

Желание иметь стройную и рельефную фигуру все чаще приводит людей в тренажерные залы. Но не у всех есть возможность оплатить личного тренера. Поэтому предлагаем девять правил, которые нужно соблюдать, чтобы потраченное время и силы принесли ожидаемый результат, а не проблемы со здоровьем. Правило первое: определяющее. Определите для себя – зачем вы пришли в тренажерный зал. […]

ТОП-5 упражнений, формирующих талию

Точеная женская фигурка с изящной талией позволяет женщине не только выглядеть моложе своего паспортного возраста, но и притягивать взгляды представителей противоположного пола. Стремление увидеть в зеркале «песочные часы» мотивирует на то, чтобы испробовать на себе все существующие упражнения для уменьшения талии. Однако многие из них не только не приводят к желаемому результату, но и могут […]

Идеальная подтянутость: возвращаем тонус коже

Изменение массы тела после 30 лет влечет за собой неизменную проблему – обвисшую кожу. Наиболее подвержены этому дефекту руки, точнее, их верхняя внутренняя часть, живот и внутренняя поверхность бедер – от паховой области до колен. Ситуация, однако, не безнадежна: упорство, время и грамотный подбор средств борьбы помогут избавиться от проблемы. Исключение составляют женщины, похудевшие на […]