Иммунитет и цинк: связь, которую нельзя игнорировать

Когда в сезон простуд и гриппа человеку удалось избежать болезни, говорят, что у него крепкий иммунитет. Действительно, быстро атакуя попавшие в организм патогенные организмы (вирусы, бактерии), он надёжно защищает нас от простудных и вирусных заболеваний. Общеизвестными народными средствами, которые помогают укрепить иммунитет, издавна считаются продукты, богатые витамином С: шиповник, цитрусовые, лук, калина, смородина и т.д.

Поэтому, почувствовав недомогание, мы сразу же включаем в рацион как можно больше аскорбиновой кислоты. Однако согласно новым исследованиям существует ещё одно не менее полезное вещество, которое отвечает за повышение иммунитета. Это цинк.

Как укрепить иммунитет?

Иммунная система – одна из самых сложных в человеческом организме. На её состояние воздействует огромное количество факторов, многие из которых напрямую связаны с нашим образом жизни.

Факторы, снижающие иммунитет:

  • Неправильное питание – несбалансированное, некачественное, недостаточное.
  • Курение и алкоголь – источники опасных токсинов, пагубно влияющих на иммунные клетки.
  • Хроническая усталость и недосыпание – отсутствие полноценного отдыха и восстановления делает организм особенно уязвимым для бактерий и вирусов.
  • Стресс — нарушает процессы выработки гормонов.
  • Лишний вес – избыточные жировые отложения выделяют определённые вещества, которые, всасываясь в кровь, ослабляют иммунитет и повышают риск возникновения многих опасных заболеваний.

Первым шагом на пути к укреплению иммунитета должна стать организация полноценного рациона, богатого витаминами и микроэлементами. При этом особое внимание следует уделить именно цинку – наиболее активному минералу в организме человека.

Влияние цинка на иммунитет

Цинк и иммунная система тесно взаимосвязаны, поскольку этот микроэлемент способствует нормальной выработке белых кровяных телец и синтезированию большого количества антител, помогающих противостоять инфекциям. Также именно цинк снижает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, способного подавлять иммунную систему. Ежедневно должно поступать необходимое количество цинка, потому что он не вырабатывается самим организмом и не сохраняется — то есть, нет так называемого «депо цинка».

Но укрепление иммунной системы – не единственная задача цинка:

  • Входя в состав ферментов, он помогает в расщеплении белков, жиров и углеводов, активизируя обмен веществ.
  • Участвует в синтезе инсулина, что необходимо для нормализации углеводного обмена и снижения риска возникновения сахарного диабета.
  • Поддерживает целостность и крепость костей и зубов, красоту кожи, волос и ногтей, а также здоровье кишечника.
  • Улучшает процесс усвоения организмом витаминов А и Е.
  • Имеет огромное значение для работы нервной системы и органов чувств (вкуса и обоняния).
  • Является составляющей ферментов, сдерживающих развитие онкологических заболеваний.

Дефицит цинка проявляется не только учащением простудных заболеваний, но также белыми пятнами на ногтях. Это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать.

Витамины для иммунитета взрослым

Для многих наладить рациональное питание, к сожалению, почти невыполнимая задача. Поэтому единственным способом уберечься от нехватки цинка остаётся приём специализированных добавок на его основе. Поскольку взрослый организм каждый день нуждается в 10 мг цинка, обратите внимание на шипучие таблетки Цинкит – это высококачественный немецкий препарат, в котором как раз содержится суточная доза цинка.

Помните: чтобы болеть как можно реже, нужно иметь крепкий иммунитет, и цинк – ваш главный помощник в его поддержании.

Автор: admin