Все люди разные. Кому-то нравится постоянство, кто-то не может жить без разнообразия и перемен, а однотипность просто утомляет. Это относится не только к образу жизни, но и ко всем занятиям, в том числе и к спорту. По тому, как человек ведет себя в спортивном клубе, сразу видно, к какому типу он относится. Так, те, кто любит однообразие, могут подолгу заниматься на одном и том же тренажере либо же любят посещать одну и ту же фитнес-тренировку, причем в одно и то же время. А вот те, кто ищет во всем разнообразие, не могут устоять на месте. Не проходит и 5-10 минут, как меняется тренажер, а если такие люди и записываются на фитнес программы, то обязательно либо к разным инструкторам, либо берут ассорти –фитнес комплекс, когда фитнес программа состоит из нескольких видов спортивных направлений.
Все знают, как полезны кардионагрузки. Однако для того, чтобы получить необходимую нагрузку и укрепить сердечно-сосудистую систему, пяти – десяти минут занятий на беговой дорожке https://leosport.com.ua/begovye-dorozhki/domashniy или велотренажере попросту недостаточно. А вот для того, чтобы достичь хорошего эффекта для похудения, необходимо потратить на велотренажер минимум пол часа, и как минимум по три раза в неделю.
Как же разнообразить фитнес тем, кто скучает от однообразия? Попробуем справиться с такой задачей.
Итак, лучшее лекарство от скуки – перемены. Так, для того, чтобы каждое занятие было интересным, необходимо попробовать придумать какой-то интересный комплекс упражнений, которые необходимо выполнять в течение занятия, причем каждую тренировку заменять надоевшие упражнения на новые.
К примеру, если предстоят занятия на таком тренажере, как беговая дорожка, которые обычно длятся 30-40 минут, то перед тем, как запустить ее, необходимо немножко размять мышцы, ведь если сделать резкое движение, то можно легко растянуть мышцу, либо же возможно резкое болючее сокращение мышцы, которое называется судорогой.
Так, достаточно сделать по одному упражнению на каждую группу мышц, начиная с шеи, заканчивая стопами. И можно запускать дорожку. Однако не стоит сразу же выставлять высокий темп. Необходимо 2-3- минуты пройтись небыстрым шагом, постепенно ускоряясь, переходя на спортивную ходьбу, а затем на бег. Беговые дорожки позволяют менять нагрузку, выбирать горную и равнинную местность, менять темп. Тем, кто любит разнообразие, самое время поэкспериментировать. В конце занятия темп снижается таким же образом, как и набирался – постепенно. Ну и после того, как с бегом покончено, занятие можно завершить приседаниями с таким спортивным инвентарем, как гантели.
