О витаминах для нервов

Дефицит витамина В6 способствует неврологическим расстройствам, в том числе преждевременному старению нервных клеток, что приводит к бессоннице и проблемам с памятью. В крайнем случае, это даже может вызвать тяжелые психические нарушения, проявляющиеся как агрессивность, депрессия или гиперактивность.

Витамин В6 в основном встречается в мясе, печени и рыбе. Среди продуктов растительного происхождения его содержат: фасоль, соя, коричневый рис и листовые овощи – укроп, шпинат, петрушка, зеленый лук.Витамин В12 — также имеет большое значение для надлежащего функционирования нервной системы. Главными его источниками являются продукты животного происхождения — мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыба. Симптомы дефицита витамина В12 могут поначалу напоминать симптомы болезни Альцгеймера – потеря памяти, трудности с концентрацией внимания.
Кроме витаминов для нормального функционирования нервной системы также важен магний, который необходим в стрессовых ситуациях. Недостаток магния в организме проявляется в виде мышечных спазмов, дрожание рук, нарушение сердечной функции. Основными источниками магния являются: какао, орехи, цельное зерно, фрукты и овощи. Если мы хотим, чтобы наша нервная система была защищена от стрессов, мы должны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Автор: admin