Вместе с тем, как фитнес становится все более популярным во всем мире, вокруг этого вида спорта появляется множество слухов. Многие из них могут отпугнуть новичков из-за опасности неэффективно использовать собственные силы. Однако часть слухов о фитнесе являются необоснованными и не имеют под собой никаких оснований. Многие мифы о фитнесе можно запросто опровергнуть.
Миф 1: в фитнесе трудно добиться высоких результатов тем, у кого плохая первоначальная подготовка. На самом деле новички чувствуют результат уже после первой недели тренировок, в отличии от девушек с хорошей подготовкой, которым для достижения хороших результатов придется тренировать дольше. Ведь подготовленным мышцам нужно больше нагрузки, нежели слабым. Поэтому новички быстрее сбрасывают вес, занимаясь фитнесом, нежели натренированные люди.
Миф 2: людям с лишним весом тяжелее похудеть при помощи фитнеса. Это на самом деле не так. При одинаковой нагрузке люди, имеющие лишний вес, тратят больше энергии, чем спортсмены с нормальными параметрами, и , соответственно, худеют быстрее.
Миф 3: признаком успешной работы является усиленное потоотделение. Количество пота на самом деле не может зависеть от интенсивности нагрузки. Процесс потовыделения абсолютно индивидуален и зависит только от работы потовых желез каждого отдельного человека. На самом деле терять калории и худеть можно и совсем без пота. Потоотделение — исключительная особенность каждого человека.
Миф 4: признаком полноценной тренировки является усталостьНа самом деле усталость говорит не о том, что тренировка прошла успешно, а только о перенапряжении мышц. А это как раз не является полезным для спортсмена. Тем, кто почувствовал сильную усталость и внезапную потерю сил во время занятий фитнесом, рекомендуется остановиться и отдохнуть. Слишком большие, непосильные, нагрузки могут повлечь за собой проблемы в работе сердца, что чрезвычайно опасно.
Миф 5: болевые ощущения в мышцах по окончании тренировки говорят о хороших занятиях и о том, что мышцы укрепляются. А вот и нет. Боли в мышцах свидетельствуют о том, что в процессе тренировки произошел разрыв в соединительной ткани и в мышечных волокнах. Это как раз и нежелательно. Потому к физическим нагрузкам и занятиям фитнесом нужно подходить очень осторожно.
Миф 6: фитнес можно запросто заменить йогой. Безусловно, йога оказывает положительное влияние на мышцы, а также на психологическое состояние . Однако это принципиально другое направление и не имеет ничего общего с фитнесом, поэтому не может в полной мере дать такую же нагрузку и помочь справиться с лишним весом. Кроме того, йогой нежелательно заниматься тем людям, которые имеют трудности с позвоночником.
