Максимальное разнообразие рациона
Ни для кого не секрет, что чем больше вы разнообразите рацион, тем проще выдержите диету. Практически все диеты, даже самые жесткие из них, допускают употребление нескольких продуктов. Если напрячь всю свою кулинарную фантазию, можно даже из минимального набора продуктов приготовить довольно большое количество разнообразных вкуснейших блюд.
А если диета, которой вы пользуетесь, дает возможность употреблять большой список продуктов, необходимо использовать это сполна!
Перед едой съешьте сладкое
Нам всем в детстве мамы не разрешали перед едой есть сладкое. Они говорили при этом, что таким образом можно потерять аппетит. Это на самом деле так. В сладостях содержатся сахара, которые очень легко усваиваются и за очень быстрое время всасываются в кровь, в результате чего в крови резко увеличивается содержание глюкозы. А ведь сигналом голода или сытости является как раз количество глюкозы в крови.
Если ваша диета позволяет, постарайтесь минут за 15 до приема пищи съесть что-либо сладкое, к примеру ложку меда, дольку шоколада, конфету или печенье. Можно выпить стакан сока или сладкого чая. После этого может быть вы и не почувствуете сытости, но во всяком случае приглушите голод.
Ешьте без спешки
Старайтесь время приема еды растянуть как можно дольше. Чувство голода проходит не сразу, а только тогда, когда достаточное количество питательных веществ, прежде всего сахаров, из пищеварительного тракта поступят в кровь. Если проглотить все блюда буквально за несколько минут, вы или встанете из-за стола голодным, или съедите больше еды, чем положено за этот прием пищи.
Тщательно пережевывайте пищу
Когда вы жуете, помимо механического измельчения пищи, происходит первоначальная обработка еды ферментами слюны. Кроме того, через слизистую оболочку горла идет частичное всасывание в кровь сахаров. Поэтому самым быстрым способом утолить голод является тщательное и длительно пережевывание.
Диета и ароматерапия
Нужно наслаждаться запахом блюд во время еды. Запах блюд действует на мозг, и ощущение сытости приходит немного быстрее. Но вдыхать вы должны именно запах того блюда, которое вы в данный момент едите. Ведь есть еда, запах которой, напротив, возбуждает. Сделайте все возможное, чтобы избежать манящих запахов еды, которую вы в ближайшее время употреблять не планируете. Особенно это касается тех блюд, которые запрещены диетой.
Некоторые из запахов имеют свойство подавлять аппетит даже в том случае, если вы не едите. Они могут понизить, а иногда и совсем убрать чувство голода. Таким запахом обладают зеленые яблоки, мята, бананы, розы и лаванда. Нужно вдыхать эти ароматы возможно чаще, даже если вы и не соблюдаете в данный момент диету и особенно, когда очень хочется есть. Если вы станете вдыхать эти запахи, сможете легче пережить то, что объем потребляемой пищи уменьшился и, таким образом, легче выдержать диету.
Занимайтесь любимым делом
Когда вы находитесь на диете, не следует полностью сосредотачиваться на собственном организме, не нужно постоянно думать о своем пустом желудке. Необходимо жить интересной и полноценной жизнью, наполнить ее разнообразными событиями. Попробуйте сделать так, чтобы в это время ваша жизнь стала еще насыщеннее, Постарайтесь заняться в это время возможно большим количеством различных мероприятий. Продолжайте смотреть любимые сериалы и телешоу, читать занятные книги. Если у вас есть какое-либо увлечение, при занятии которым вы забываете все на свете, даже о голоде, во время диеты уделяйте ему больше времени.
И самое основное. Необходимо постоянно помнить, ради чего вы все это делаете. После диеты вы превратитесь в настоящую красавицу, ни один мужчина не сможет перед вами устоять, а женщины будут завидовать и восхищаться! Уж ради такого можно какое-то время потерпеть! Сделайте так, чтобы каждый день, каждый ушедший килограмм, приносил вам радость. Тогда вы и опомниться не успеете, как эти нелегкие дни пролетят.
