Многие сталкиваются с бессонницей. Это неприятное явление не лучшим образом отражается на внешнем облике, внутреннем состоянии. Особенно эта проблема затрагивает многих «звёздных» личностей, потому что жизнь знаменитых людей полна стрессов и напрягов.
Ниже мы узнаем 5-ь простых советов для того, чтоб победить в схватке с бессонницей.
Совет первый — регулярность. Возьми в привычку — вечером регулярно ложиться спать в то же время, по утрам просыпаться также по расписанию. Таким образом, по истечению некоторого времени, организм привыкнет к распорядку. Не делайте поблажек, если решили ложиться, скажем, в 11 вечера, поступайте так все время. Никаких поблажек по праздникам, выходным. Не увиливая от этого, вы вскоре обратите внимание, что вас постоянно клонит спать к одиннадцати.
Совет второй — спокойная обстановка. Забудьте о привычке смотреть телевизор в спальне. Спальня — для сна, и только. В ней нет места стимуляторам. Оклейте стены спальни обоями спокойных оттенков, исключите яркие пятна, свет, следите за воздухом, время от времени проветривайте. Спальня – обитель сна. В ней все должно настраивать на отдых, расслабление. Не жалейте средств, ведь от убранства этой комнаты в вашем жилище в некой мере зависит ваше здоровье, как психическое, так и физическое.
Совет третий — физические упражнения. Делайте зарядку. Физические нагрузки укрепляют здоровье, способствуют хорошему, здоровому сну.
Совет четвертый — расслабление. Сталкиваетесь с трудностями на протяжении дня – займитесь йогой, примите горячую ванну, почитайте хорошую, интересную книгу.
Совет пятый — диета. Скажите нет кофеину, избегайте сладких, тяжелых блюд после 18:00.
