Болевые ощущения в мышцах

Болевые ощущения в мышцах. Бывает, проснешься с утра, после интенсивной тренировки и не пошевелиться ни рукой, ни ногой больно! Это – крепатура, в подобных случаях есть несколько полезных способов.

Это:

1.Самомассаж

2.Теплый душ (не путайте с теплой ванной)

3.Витамины Е, 400 — 1.000 ME 1 — 3 раза в день. Хорошо помогают, принимайте утром и вечером.

Если данные процедуры проделывать перед сном (особенно массаж), когда еще нет крепатуры, но понимаешь что боль еще только в перспективе. То на утро чувствуете себя необыкновенно бодро.

Для справки:

Забитость (крепатура) — боль в мышцах, вызывается накоплением в них молочной кислоты (токсина), которые вырабатываются при физ. нагрузке. Обычно, это непривычно большая нагрузка связанная с мышечной активностью.

Молочная кислота, далеко не единственный продукт метаболизма, который принимает участие при формировании болевого синдрома. Фактически боль в мышцах после тренировки слаживается из нескольких компонентов:

Это раздражение, скопившихся в мышцах рецепторов недоокисленными продуктами обмена.

Частичное повреждение мышечных и связочных структур мышц, которые вы нагрузили. Данное явление, скорей исключение, поскольку оно возникает при — неадекватной разминке или хронической перегрузке и т. п.

Но, боль не всегда может быть связанна с физической нагрузкой — она возникает при некоторых заболеваниях, которые характерно нарушают копилярный кровоток. Улучшением кровотока в болезненном месте поможет: движение, массаж, тепло, некоторые препараты.

Расщеплению веществ, которые вызывают креатуру, благоприятно влияют на здоровый сон, также на наличие в организме таких витаминов как A, C и E.

Автор: admin