Монодиеты для похудения, разгрузки и очищения организма
Возможно ли за 2-3 дня монодиеты нанести вред здоровью, в купе с положительным влиянием ограничения объема и калорийности пищи? А недельный цикл такого питания не приведет ли к пагубным последствиям? Я считаю, что грамотно составленная диета окажет лишь положительное действие. Кроме того, всегда можно подстраховать свой организм поливитаминным комплексом.
Суть монодиет состоит в том, что их основное правило настоятельно рекомендует употребление только одного пищевого продукта. Сегодня самые модные монодиеты — рисовая, кефирная, творожная, гречневая, картофельная и целый ряд основанных на отдельных фруктах и ягодах: яблочная, ананасовая, банановая, арбузная, виноградная и т. д. Они позволяют не только разгрузить организм, но и сбросить 2-3 лишних килограмма. Это весьма «жесткие» диеты, и выход из такого цикла требует дополнительных усилий: в частности, умеренного питания в течение нескольких дней, чтобы лишний вес вновь не взял свои позиции.
Принцип действия: ограничение количества поступающих калорий и уменьшение собственных жировых запасов.
Преимущества: вес снижается достаточно быстро, результат достигается психологически легко. Так же нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите, и не использовать тот, который не переносите с детства.
Недостатки: при злоупотреблении монодиетами вы можете уменьшить не только «хранилища» жиров, но и мышечную массу (например, в области грудных желез).
Рекомендации: находиться на подобной диете специалисты обычно советуют не более 3 дней. Еще лучше ограничиться 1-2 днями, но периодически: 1-2 раза в месяц понравившуюся вам и вашему организму (если судить по результатам и степени переносимости) повторять.
Впрочем, при ожирении возможен (в качестве исключения) и недельный курс.
