Худеем на кефире — быстро и полезно

Самый оптимальный вариант быстро скинуть лишние килограммчики перед праздниками или важными мероприятиями, на которых хочется выглядеть прекрасно, — это посидеть несколько дней на кефирной диете. Секрет похудения на кефире заключается в его низко калорийности и полезности для организма. Вы не только похудеете, но еще оздоровите кишечник и выведите шлаки из организма, а также простимулируете рост ногтей и укрепление волос.

Существует несколько вариантов быстрых кефирных диет. Познакомимся с каждой из них, а Вы подберете приемлемую для себя.

Монодиета

Самая жесткая кефирная диета. Суть ее заключается в употреблении только кефира и жидкостей (зеленого чая и негазированной воды) и отказе от пищи. В день необходимо выпивать около 1,5 литров нежирного кефира. Рассчитана она максимум на три дня, а результат Вас порадует в виде быстро скинутых 3-5 килограмм.

Кефирно-фруктовая

Это более щадящая диета для тех, кто не хочет особо мучится от голода. Рассчитана на 5 дней, в течение которых необходимо употреблять до 1,5 литров кефира и до 1 килограмма фруктов. Лучше предпочесть яблоки, они наиболее усвояемы с молочными продуктами. 3-4 килограмма за 5 дней будет неплохой результат.

Кефирно-творожная

Она позволит не только избавиться от нежелательных килограммов, но и поспособствует улучшению обмена веществ. Во время диеты необходимо съедать в первый день по 100 грамм творога до пяти раз в день, запивая негазированной водой, а во второй день выпивать 1,5 литра нежирного кефира тоже за 5-6 приемов. В третий день чередовать кефир с творогом, в общей сложности за него нужно съесть 300 грамм обезжиренного творога и выпить 750 миллилитров кефира. За три дня можно сбросить в среднем до 5 килограмм, в зависимости от состояния организма.

Разгрузочная

Эта диета хороша и полезна после праздников. Поможет разгрузить организм и очистить его. Для этого достаточно одного дня. Во время завтрака нужно выпить 1 стакан кефира с ломтиком черного сухого хлеба. Во время полдника 1 стакан кефира и 2 яблока. Во время обеда – небольшую порцию салата из квашенной капусты. Перед ужином еще стакан кефира, а во время ужина 50 грамм обезжиренного творога и одно яблоко. На ночь еще стакан кефира.

Автор: admin