Настроение человека зависит от уровня гормона серотонина, на который влияет диета и образ жизни. Стресс имеет отрицательное влияние на настроение, потому что под его воздействием организм использует больше серотонина. Если вы не можете избегать стресса или, по крайней мере, сводить его к минимуму, то можете позаботиться об улучшении настроения с помощью соответствующей диеты.
Простым способом восстановить силы и спокойствие является употребление в пищу шоколада и бананов. Шоколад стимулирует секрецию серотонина и наполняет организм энергией. Бананы являются прекрасным источником витаминов группы B и углеводов, которые увеличивают энергетический баланс на клеточном уровне.
Сложные углеводы, которые находятся в зерновом хлебе, крупе и рисе, способствуют поддержанию адекватного уровня глюкозы в крови. Если вы пьете много крепкого кофе и чая, то вам следует помнить о взаимодополняемости витаминов и других полезных веществ.
Витамины группы B содержатся во многих продуктах. Это зерновые продукты, капуста и зеленые овощи. Они помогут снять напряжение и преодолеть усталость.
Для восстановления энергии ежедневный рацион следует обогатить магнием. Женщинам нужно обратить внимание на кальций. Он воздействует на уровень женских гормонов, тем самым регулирует эмоции, и способствует хорошему настроению.
Если вы хотите иметь большой заряд жизненных сил и хорошего настроения, то вам лучше вычеркнуть из ежедневного меню красное мясо и жирную пищу. Эти продукты долго перевариваются в желудке, что является причиной сонливости и усталости.
