Очень популярная диета для похудения – это простая и эффективная система снижения веса, которая, собственно, и снискала себе популярность благодаря своей простоте. Во многом данная диета напоминает белковую диету, но, при этом, существует и ряд отличий, который превратил профессиональную белковую диету для спортсменов в популярнейшую систему снижения веса, которую применяют женщины по всему миру! Главным отличием этой диеты является то, что она носит временный характер, правда, по её окончанию, для сохранения результатов диеты, рекомендуется в обязательном порядке соблюдать принципы правильного питания.
Во время самого режима питания популярной диеты для похудения рекомендуется применять витамины, поскольку организм должен направлять абсолютно все ресурсы на сжигание подкожного жира, а не на лечение различных болезней. Больше того, организму необходимы витамины, поскольку обилие витамин помогает ускорить метаболизм. Точно так же, как лечение кашля сиропами следует применять не отдельно, а вместе с другими методами лечения, комплексные витамины – это не панацея, их следует пить в дополнение к правильному питанию, полному овощей и фруктов.
Овощи и фрукты, вообще, играют исключительную роль во время популярной диеты для похудения, поскольку они богаты клетчаткой, что помогает лучше усваиваться другим продуктам, а также позволяет их кушать между основными приемами пищи, когда худеющий не может выдержать ограничения в питании. Здесь хочется особенно подчеркнуть тот факт, что гораздо лучше перекусить огурцами, чем голодать весь день, поскольку голодание может замедлить обмен веществ и снизить эффективность диеты. Кроме того, когда человек слишком резко меняет свой режим приема пищи, то это может пагубно отразиться и на уровне его здоровья!
Вода – это ещё один неотъемлемый компонент этой диеты для похудения, который позволяет сохранить скорость обмена веществ и утолить чувство голода, не повышая общей калорийности питания худеющего. Вообще говоря, вода является наиважнейшим элементом питания всех живых организмов, собственно, поэтому обилие воды в рационе не ограничивает ни одна диета, кроме тех, которые готовят атлетов к соревнованиям, когда спортсмены умышленно пытаются вывести воду из организма. Вам же во время популярной диеты для похудения следует обязательно выпивать 2-2.5 литра воды в день, это не учитывая других напитков!
Принцип похудения основан на постепенном, но постоянном снижении калорийности питания изо дня в день, пока худеющий не достигнет такого баланса калорийности, при котором он будет худеть на 2-3 килограмма в неделю. Соответственно, контролировать калорийность питания лучше всего через результат, периодически взвешиваясь на весах и отмечая результат. Очень важно заметить, что снижать калорийность питания следует постепенно, чтобы обмен веществ не замедлился. Таким образом, лучше всего снижать калорийность питания, путем снижения количества продуктов в дневном рационе на 5% в неделю.
Меню популярной диеты для похудения
- Перед завтраком – стакан в 250мл грейпфрутового сока
- Завтрак – каша на воде с ягодами и черный кофе без сахара
- Второй завтрак – вареные куриные яйца 4шт. с вареной куриной грудинкой и огурцами
- Обед – рис с овощами и рыба на пару
- Полдник – уха с чесноком
- Ужин – обезжиренный творог с кефиром
- Перед сном – казеиновый протеин
