Вот и первые жаркие дни. И так хочется поскорее выбраться на пляж, поваляться на теплом песочке, погреться на солнышке. Хочется отдохнуть и приобрести красивый золотистый загар. Но, к сожалению, не все так просто. Не соблюдая правил пребывания на открытом солнце можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Первое, что нужно запомнить – лучшее время для загара — до 11.00 и после 16.00.
Первые дни, время приема солнечных ванн лучше ограничить. Особенно это касается светлокожих людей и детей. Для начала можно позагорать в «кружевной» тени деревьев.
Не забудьте о специальных солнцезащитных средствах.
Употребляйте больше жидкости. Обязательно накрывайте голову.
Загорать на голодный желудок не следует, но и сразу после еды тоже. После приема пищи должно пройти около 2 часов.
Перед походом на пляж выпейте зеленый чай с лимоном.
Некоторые продукты помогут быстрее загореть. Ешьте больше помидоров, жирную рыбу, брокколи, шпинат, баклажаны, грецкие орехи, сыр, болгарский перец, абрикосы и морковь, пейте апельсиновый сок.
А если вы не знаете чем заняться летом помимо походов на пляж — попробуйте прогулки на лошади. Ведь любовь к лошади может быть полезна не только для души, а также для вашего физического здоровья, построения осанки и развития умений верховой езды.
