Многие жалуются на невозможность долго придерживаться той или иной диеты, часто срываются и снова набирают вес. Гораздо реже это происходит, когда диета ориентирована на подсчет калорий, а не на воздержании в употреблении каких либо видов продуктов (например, в рационе диеты Кима Протасова это все учтено). При отказе, например от мяса, оно несомненно станет самым желанным продуктом, и срыв неизбежен. Если диета подобрана или составлена правильно, то выдержать её не составит труда. Те кто нацелены на долгий результат иногда идут к нему больше года, зато так организм постепенно привыкает к изменениям и не требует набрать килограмм другой.
К сожалению, у многих похудевших людей вес начинает возвращаться с новой силой. Это происходит за счет жировых клеток, во время похудения мы от них безжалостно избавлялись, и они теперь стремятся наверстать упущенное. Избежать этого очень легко, нужно чтобы организм получал пищу только тогда, когда это необходимо физически, когда энергия после прошлого приёма пищи полностью израсходовалась, а не через каждые 10 минут делать перекусы. Дело в том, что неизрасходованные калории откладываются в виде жира, как говориться на чёрный день.
Физические нагрузки также важны в процессе похудения, и они значительно его убыстряют, так как при занятиях спортом сжигается большое количество калорий, в том числе и оставленных про запас. Физкультура и упражнения для проблемных зон помогает более ясно чувствовать необходимость принятия пищи, что не оставляет места эмоциональному голоду, чаще всего принимаемому за физический.
Чтобы правильно подобрать диету нужно полагаться на свои предпочтения в пище, чтобы время, в которое вы будете худеть, не казалось вам таким ужасным. Если в диете нет категорических запретов при выборе продуктов, то человек и не захочет их нарушать, это уже работает психология.
Рассчитывать конечный вес следует по индивидуальным параметрам, а не смотря на актрис Голливуда, это ни к чему хорошему не приведёт. Вы должны ориентироваться на свой рост и строение фигуры, это значительно облегчит задачу.
Источник: jampo.com.ua
