Быть сильным – быть мускулистым, не так ли.
Одним из самых эффективных методов развития физической силы, является изометрическая гимнастика. Кто помнит из мемуаров Котовского , то знает . что сидя в камере он развивал мускулатуру , данными упражнениями.
Если Ваши мышцы не достаточно получают стимуляции в день , то они теряют свою силу. Максимальное сокращение мышц в течении нескольких минут, а тио и секунд, улучшают кровообращение и способствуют укреплению мышечных волокон.
Вопрос развития физической силы в лучших и доступных методах , муссируется долгие годы и все приходят к одному выводу . что не количество а качество является постоянным ростом в развитие мышц.
Уже не раз было доказано и проверено на людях с малоподвижным образом жизни , что рост мышечной массы происходит благодаря ежедневным занятиям изометрической гимнастикой.
Для горожанина — это самый простой выход из положения , когда нет постоянного доступа к спорт площадкам и тренажерам. Данные упражнения можно применять где угодно и когда угодно, в любом положении.
Принципы изометрических упражнений
— напрягите без особых усилий одну или несколько групп мышц, при этом дыхание ровное и спокойное
— создавайте всегда максимальное сокращение
— сокращения должны продолжаться в течении 7-8 спокойный вдохов и выдохов
— после полной остановки сокращения дышите глубоко, что бы расслабиться.
В основе таких упражнений лежат секретные техники йоги. Варианты и примеры можно придумывать самому , придерживаясь основным правилам, на которых они основываются .
Источник: rubezhnoe.org.ua
