Как бороться с авитаминозом

Весна, прекрасная пора, все расцветает и пробуждается. Просыпается и весенний авитаминоз, организм за зиму исчерпал свои защитные функции и нам нужно их восполнить.

Как правило, народ начинает поглощать витамины, в огромных количествах. В своем большинстве, мы даже не задумываемся над тем, что мы принимаем, и как мы это делаем.

Парадокс витаминов. Парадокс заключается в том, что некоторые из них нейтрализуют друг друга, а некоторые просто препятствуют усвоению полезных веществ. Возьмем, например кальций. Все знают, что кальций не дает усваиваться тяжелым металлам, но как тогда быть с железом и цинком, которые так нам необходимы. Витамины В12 под воздействием своих собратьев А, Е и С превращаются в бесполезную пищу для организма. Поэтому схема все в один прием здесь не работает.

Раздельный прием. Прежде чем запихивать в себя очередную пригоршню витаминов, подумайте, все ли они совместимы. Врачи советуют разделить прием суточной нормы на три этапа, что бы исключить совмещение конкурирующих веществ. Разница между приемом не совместимых препаратов, составляет минимум 4 часа. Конечно, такой метод вызывает некоторое неудобство, в место одного приема, необходимо целых три, но он способствует лучшему усвоению всех витаминов и минералов нашим организмом.

Автор: admin