Для стройной фигуры необходимо как можно чаще прерывать свое сидение на стуле. При работе в офисе или дома прерывайся а каждые 30 минут. Если не получается частое прерывание сидения на стуле, к паузам добавь движение. Или хотя бы пройдись по помещению.
Много проверяешь почту или разговариваешь по телефону? Это вполне можно сделать стоя. Прогуляйтесь с коллегами по работе, обсудите свежие идеи, ведь движение сжигает калории. В конечном счете, дома кресло можно обменять на фитбол. При этом задействуются все мышцы ягодиц, и будет больше движения. Если работаете дома, приобретите велотренажер или беговую дорожку. Ограничьте время пребывания у телевизора до 2 часов в день.
Боитесь, что оно того не стоит? Думаете что все это напрасная трата времени? После проведения исследований ученые выяснили энергозатраты у женщин, которые весят 56 кг, при выполнении разного рода работы . В итоге были предложены альтернативные методы сжигания калорий. Расчеты предоставлены в расходе килокалорий за 1 час. Например, сидя за столом, женщина теряет 83 ккал, этот показатель немного увеличивается, если она будет стоять, а не сидеть (115 ккал). Телефонные разговоры, проведенные на диване, расходуют только 102 ккал, этот показатель может увеличиться до 147, если разговаривать по телефону во время ходьбы. Поездка на лифте затрачивает 128 ккал, однако подъем по ступенькам вверх затрачивает 509 ккал. Прогулка с пакетами в руках и быстрым шагам приведет к потере 147 ккал, а просмотр телевизора только 64 ккал.
